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Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) sont des médicaments qui réduisent l'inflammation et la douleur mais ne contiennent pas de stéroïdes. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont inclus dans de nombreux analgésiques en vente libre et sur ordonnance et comprennent des médicaments comme l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène. Bien qu'ils soient efficaces, les AINS peuvent provoquer des effets secondaires graves, tels que des saignements gastro-intestinaux, des crises cardiaques et des lésions rénales. Il existe une variété d'AINS naturels, dont certains peuvent poser moins de risques pour la santé que leurs homologues pharmaceutiques.
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Curcuma
Évalué à la fois comme une herbe culinaire et médicinale, le curcuma est un remède contre l'inflammation. Il a été utilisé pour traiter les troubles inflammatoires allant de la colite ulcéreuse à l'arthrose et est largement utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et l'Ayurveda.
La curcumine, la substance active du curcuma, est responsable des propriétés anti-inflammatoires de l'herbe ainsi que de sa couleur jaune caractéristique. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la curcumine combat l'inflammation en inhibant la production des composés inflammatoires COX-2 et 5-LOX. Le curcuma est également un diluant de sang et peut améliorer la circulation et prévenir les caillots sanguins.
Le curcuma peut augmenter le risque de saignement, en particulier lorsqu'il est pris avec des AINS ou d'autres anticoagulants. La dose moyenne est de 1 gramme à 3 grammes de poudre de racine par jour.
Écorce de saule
Dérivé de l'écorce du saule blanc, l'écorce de saule est un puissant remède contre l'inflammation. Il est riche en salicyline, qui est également l'ingrédient actif de l'aspirine. Selon les National Institutes of Health, l'écorce de saule peut être efficace pour réduire la douleur et l'inflammation causées par l'arthrose et est bien tolérée par la plupart des patients. Il peut également être utile pour d'autres conditions inflammatoires, telles que les crampes menstruelles, les maux de dents, les brûlures et les blessures mineures.
Comme l'aspirine, l'écorce de saule ne doit jamais être administrée aux enfants qui ont de la fièvre en raison du risque de développer le syndrome de Reye. Les effets secondaires courants incluent des nausées, une irritation de l'estomac et une diminution de la coagulation du sang. La dose quotidienne moyenne de salicyline est de 60 milligrammes à 120 milligrammes.
Gingembre
Le gingembre est une herbe piquante aux nombreux effets médicinaux. Il a été utilisé traditionnellement pour traiter la nausée, le mal des transports et la mauvaise circulation ainsi que la douleur causée par l'inflammation. Le gingembre contient des composés appelés gingérols, qui ont des effets anti-inflammatoires puissants. Selon ABC Science, le gingembre inhibe à la fois les enzymes COX-1 et COX-2 et est moins susceptible que les AINS de provoquer une irritation gastro-intestinale.
La dose typique de gingembre pour traiter l'inflammation est de 2 grammes à 4 grammes par jour.Les effets secondaires comprennent l'indigestion, des risques accrus de saignement et une sensation de brûlure dans la bouche.
