Les muscles utilisés pour s'asseoir et se tenir

S'asseoir, se tenir debout et passer d'un siège à un support semble presque involontaire, mais les muscles de votre corps travaillent dur. pour que ces actions se produisent. Plus de 600 muscles sont attachés à votre squelette et beaucoup d'entre eux sont impliqués dans ces actions que vous faites plusieurs fois par jour. Les principaux muscles utilisés pour s'asseoir et se tenir debout sont des groupes de muscles grands et petits qui travaillent ensemble, situés dans les jambes et le bas du torse.

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Muscles de la jambe

Les muscles les plus gros de vos jambes sont les quadriceps et les ischio-jambiers. Les quadriceps sont les quatre muscles à l'avant de votre cuisse; alors que vos ischio-jambiers sont les trois muscles situés à l'arrière de votre cuisse. En plus de ces gros muscles, vos muscles gastrocnémiens - qui sont les plus gros et les plus superficiels de vos muscles du mollet - sont également engagés. Ensemble, vos muscles de la jambe sont responsables de soulever, de fléchir et de redresser votre corps lorsque vous êtes assis et debout.

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Muscles torse inférieurs

Votre torse inférieur se compose principalement de grands groupes musculaires qui comprennent vos abdominaux, vos obliques, le bas du dos et les fessiers - collectivement appelés votre «noyau». Le rectus abdominus est situé sur le devant de votre estomac, et c'est le «six-pack» que vous voyez sur les modèles de couverture de magazine. Les obliques sont les muscles situés sur les côtés de votre taille. Un groupe de muscles appelés les érecteurs spinaux - parfois appelé votre groupe de muscles sacrospinaux - soutient votre colonne vertébrale.

Vos fessiers se composent du grand fessier, du moyen fessier et du petit fessier. Ces muscles constituent vos fesses, le muscle grand fessier étant le plus gros muscle du corps humain. Vos abdominaux et vos obliques agissent de concert avec le bas du dos et les fessiers pour vous aider à tourner, équilibrer et stabiliser le corps en position assise et debout.

L'effet des variables de siège

Des variables telles que la hauteur du siège et la présence d'accoudoirs influent sur la manière dont vous vous asseyez ou vous tenez debout. Par exemple, plus la hauteur du siège est basse, plus les mouvements assis et debout deviennent difficiles - vos muscles doivent travailler plus fort pour plier et étendre vos articulations de la hanche et du genou. En outre, la présence d'accoudoirs affecte à quel point un mouvement d'extension est nécessaire. Ces variables peuvent engager des muscles supplémentaires dans votre bras ou votre torse supérieur.

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Muscles supplémentaires

Si vous utilisez vos bras pour vous aider à passer d'une position assise à une position debout, ou que vous les utilisez pour vous abaisser sur une chaise, vos biceps et vos triceps vous aideront. Les biceps sont situés sur le devant de votre bras, tandis que vos triceps se trouvent à l'arrière de votre bras.Les muscles qui peuvent être engagés dans votre torse supérieur sont vos deltoïdes, qui sont situés du haut de votre épaule, et votre latissimus dorsi, qui sont vos muscles du haut du dos. Les deltoïdes et le latissimus dorsi sont tous deux utilisés pour tirer ou pousser des mouvements.