Masse musculaire et IMC

L'IMC, ou indice de masse corporelle, est un outil utile pour estimer la masse grasse corporelle et déterminer un poids corporel sain. Cependant, il y a des circonstances dans lesquelles l'IMC peut induire en erreur parce qu'il n'évalue que le poids corporel total et qu'il n'y a pas de poids. t compte pour la composition corporelle. Il existe des groupes de population, tels que les athlètes musculaires, pour lesquels l'IMC peut être un outil d'évaluation inexact.

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IMC

L'IMC est un nombre qui peut être calculé en utilisant votre taille et votre poids corporel. Il est déterminé de la même manière pour les hommes et les femmes, quel que soit leur âge. Les catégories d'IMC comprennent l'insuffisance pondérale, le poids normal, l'embonpoint et l'obésité. Les centres de contrôle et de prévention des maladies fournissent des valeurs d'IMC pour chaque catégorie de poids. Les individus avec un IMC inférieur à 18. 5 sont considérés comme présentant une insuffisance pondérale, les IMC 18. 5 à 24. 9 sont des poids normaux ou sains, les IMC de 25 à 29 9 sont en surpoids et les IMC de 30 ou plus sont considérés comme obèses.

Détermination de l'IMC

Le site Web de l'American Dietetic Association fournit une formule qui peut être utilisée pour calculer l'IMC. La première étape consiste à multiplier le poids corporel en livres par 703; divisez alors ce nombre par la taille en pouces; et enfin diviser par la hauteur en pouces à nouveau. La valeur de fin est votre IMC.

IMC et masse musculaire

L'IMC peut être un outil d'évaluation inexact pour certains groupes de la population, tels que les athlètes ou les personnes âgées, parce qu'il ne s'agit pas d'un outil d'évaluation. t prendre en compte la graisse vs la masse maigre. Puisque les muscles pèsent plus que les graisses, l'IMC peut surestimer la graisse corporelle chez les athlètes ayant un pourcentage élevé de masse musculaire, les plaçant de façon inexacte dans une catégorie en surpoids ou obèses. Chez les personnes âgées, l'IMC peut sous-estimer la graisse corporelle, puisque la densité musculaire et osseuse a tendance à diminuer avec l'âge, selon Medline Plus.

Recommandations sur la composition corporelle

La masse corporelle totale est composée de masse corporelle maigre qui comprend les muscles, les os, les organes, l'eau et d'autres tissus maigres; la partie restante de la masse corporelle est principalement la graisse corporelle. Medline Plus déclare que le pourcentage de graisse corporelle recommandé pour les femmes est de 20 à 21 pour cent, tandis que la femme américaine moyenne & rsquo; s la graisse corporelle est d'environ 22 à 25 pour cent. Pour les hommes, le pourcentage de graisse corporelle recommandé est de 13 à 17 pour cent, tandis que l'homme américain moyen détient 17 à 19 pour cent de graisse corporelle.

Détermination de la composition corporelle

Il existe plusieurs méthodes pour déterminer la quantité de graisse corporelle par rapport à la masse maigre que vous transportez. L'IMC est une estimation courante et assez précise du pourcentage de graisse corporelle pour la plupart des gens. D'autres tests de composition corporelle comprennent des tomodensitogrammes, le balayage DEXA, l'imagerie par résonance magnétique, la pesée sous-marine, l'impédance bio-électrique, les mesures de plis cutanés, le tour de taille et le rapport taille-hanches. Le site AIDS InfoNet fournit des informations plus détaillées sur chaque type de test de composition corporelle.