Se préparer mentalement à gravir l'Everest

L'ascension d'une montagne est une poursuite dangereuse, mais escalader le mont Everest - la plus haute montagne du monde - est une menace constante de blessures et décès. Pour la sécurité et le succès, il est important d'avoir une attitude positive, être réaliste, mentalement et émotionnellement fort, et concentré sur le moment présent en grimpant. Avant de vous diriger vers l'Himalaya, une pratique et une formation intense et ciblée sont essentielles pour vous préparer mentalement à l'ascension d'une vie. Soyez conscient que les gens s'entraînent pendant des années et font au moins un voyage à l'Everest avant de grimper afin de développer la force psychologique et la concentration nécessaires.

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Visualisation et imagerie mentale

Une étude de Shaunna Burke et Terry Orlick de l'Université d'Ottawa vise à découvrir comment les alpinistes de haute montagne les plus éminents se préparent mentalement pour chaque montée. Il a constaté que les meilleurs grimpeurs se visualisent et se sentent gravir la montagne avec succès avant de commencer la montée. Par exemple, un alpiniste s'est imaginé au sommet de la montagne avoir un bon sentiment de sa réussite. Un autre grimpeur a conclu qu'une forte psyché était la compétence la plus précieuse lors d'une ascension de l'Everest en raison des inconforts immenses et des risques encourus.

Préparation mentale pour l'acclimatation

Vous aurez beaucoup de temps de repos pendant la montée pour que votre corps puisse s'acclimater au fur et à mesure que vous montez. Sans patience, frustration ou d'autres émotions pourraient entraver votre bon jugement pendant la montée. Préparez-vous pour les temps d'arrêt en acquérant de l'expérience sur d'autres montagnes à haute altitude qui nécessitent une acclimatation. Aussi, faites de la méditation pendant votre période d'entraînement pour pratiquer la relaxation mentale, nécessaire pour la patience et apaiser les angoisses. Selon l'alpiniste Matthew Dieumegard-Thornton dans un article de Huffington Post, grimper sur d'autres montagnes de plus de 7 000 mètres, comme Baruntse au Népal, le préparait mentalement à l'épuisement de l'énergie et à l'évacuation de l'oxygène. lors de l'escalade d'une montagne de plus de 7 000 mètres. Le mont Everest mesure 8 848 mètres - 29, 029 pieds - et grimpe si lentement jusqu'à l'escalade de hautes montagnes pour se préparer à de hautes altitudes. Sans expérience avec l'altitude, vous pourriez éprouver des hallucinations, un comportement psychotique, une désorientation et d'autres symptômes menaçant le pronostic vital du mal d'altitude extrême.

Connexions physiques et mentales

Pour avoir de la force mentale pendant votre grande ascension, vous devez vous entraîner pendant l'entraînement. Selon l'étude de l'Université d'Ottawa, les grimpeurs d'élite repoussent souvent les limites de leurs limites physiques et sortent de leur zone de confort. Ces alpinistes ont dit que se pousser physiquement les poussait mentalement et améliorait leur force émotionnelle, ce qui est important pour l'Everest.Quand ils ont fait face à des défis pendant la montée, ils pouvaient compter sur des expériences dans leur entraînement quand ils devaient utiliser la force mentale pour les aider à réussir. Selon Dieumegard-Thornton, sa meilleure préparation mentale a été acquise à partir de ses expériences difficiles sur d'autres montagnes de haute altitude. L'expérience vous permet de vous entraîner mentalement et émotionnellement aux basses températures, au sentiment d'isolement, à l'exposition aux éléments et à d'autres expériences difficiles lors d'une ascension en haute montagne.

Être dans le moment

Escalader l'Everest est une entreprise lourde et décourageante, mais lorsque vous gardez toute votre attention et toute votre attention sur la tâche à accomplir, votre attention s'améliore et le fuzz mental qui vous déprime diminue. La meilleure façon d'y parvenir est de vous concentrer sur votre respiration en tout temps. Une autre façon est de constamment fixer des objectifs à court terme que vous montez. Ces deux stratégies vous encourageront et vous garderont dans le moment présent lorsque vous commencerez à vous sentir dépassé.

Sécurité

Avant de le faire, comprenez les risques de l'ascension de l'Everest et l'importance de l'entraînement. Vous ne pouvez pas apprendre à monter l'Everest en lisant un livre; vous avez besoin de pratique et d'expérience professionnelle. Préparez et étudiez votre itinéraire d'escalade avant de grimper. C'est aussi une bonne idée d'escalader de petites montagnes pendant l'entraînement pour pratiquer votre force mentale et gagner en confiance. Si vous n'êtes pas prêt à l'escalader, n'essayez pas. Si vous commencez à grimper et que vous ressentez le besoin de revenir en arrière, adoptez une attitude positive et soyez fier de votre retour en toute sécurité.