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Un manque de sommeil, un stress accru et de lourdes tâches peuvent contribuer à réduire la mémoire. Selon le système de santé de l'Université du Michigan, une légère perte de mémoire est également une partie normale du processus de vieillissement. Les compléments alimentaires, tels que le ginkgo biloba et le ginseng, peuvent améliorer les capacités de mémoire et réduire la progression des maladies liées à la mémoire. Étant donné que les compléments alimentaires peuvent causer des effets secondaires et interagir avec les médicaments, l'approbation et les conseils d'un médecin sont suggérés.
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Ginkgo biloba
Le ginkgo biloba, également connu sous le nom de ginkgo, est une espèce d'arbre ancienne reconnue à travers l'histoire pour ses vertus curatives. Bien que les preuves scientifiques manquent, l'Université du Maryland Medical Center, ou UMMC, suggère que le ginkgo biloba peut prévenir ou réduire la perte de mémoire associée à la démence et la maladie d'Alzheimer. Il peut également améliorer la fonction de la mémoire chez les personnes âgées. Des avantages supplémentaires peuvent inclure l'amélioration de la fonction cognitive, la fonction sociale et le bien-être émotionnel. Bien que le ginkgo biloba soit ajouté à de nombreuses barres et boissons diététiques, des suppléments qui fournissent de plus grandes quantités de ginkgo peuvent être exigés afin d'améliorer significativement la fonction de mémoire.
Phosphatidyl Serine
La phosphatidylsérine, ou PS, est une graisse naturelle connue pour ses bienfaits sur le fonctionnement cérébral. Selon le Centre médical Langone de l'Université de New York, le SP peut améliorer la fonction cérébrale, les capacités de mémoire et la concentration mentale. Il peut également aider à prévenir le déclin cognitif lié à l'âge, y compris la perte de mémoire. Les suppléments de PS sont dérivés du soja ou d'autres sources végétales.
Bacopa
L'herbe bacopa est reconnue dans la médecine ayurvédique comme un exhausteur de mémoire. Il est également supposé améliorer les capacités d'apprentissage et la concentration mentale, et peut réduire les cas d'anxiété, de problèmes cardiovasculaires et de troubles digestifs. Bacopa est non seulement améliorer la mémoire, mais il améliore également la fonction globale du cerveau, selon un rapport dans le numéro de 2004 "Alternative Medicine Review."
Acétyl-L-carnitine
acétyl-L-carnitine, ou ALC, est un composé dérivé des acides aminés, des blocs de construction de la protéine, qui aident le corps à convertir les graisses en énergie. Bien que le corps crée des quantités suffisantes d'ALC chez les personnes en bonne santé, ceux qui souffrent de certaines conditions, comme l'angine de poitrine, peuvent être déficients. L'UMMC explique que bien que la recherche concernant l'efficacité de l'ALC soit préliminaire, certains médecins pensent que la supplémentation en nutriments peut ralentir la progression des maladies liées à la mémoire telles que la maladie d'Alzheimer. Cependant, l'UMMC signale également que d'autres études n'ont trouvé aucun avantage, donc plus de recherche est nécessaire.
Le ginseng sibérien
Le ginseng sibérien, un complément d'origine végétale censé favoriser la fonction immunitaire, peut également avoir des propriétés de préservation de la mémoire.Bien que la recherche soit préliminaire, certaines personnes qui prennent des suppléments de ginseng sibérien prétendent avoir une fonction cognitive et des capacités de mémoire accrues. Le ginseng de Sibérie est disponible en extrait liquide et solide, en poudre, en capsule, en comprimé, en racine séchée et en thé. L'UMMC prévient que de nombreux suppléments de ginseng sibérien vendus aux États-Unis ont été découverts pour ne contenir aucun ginseng du tout. Pour cette raison, le ginseng sibérien doit être acheté, approuvé et surveillé par des professionnels qualifiés en médecine naturelle.
