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La grossesse est une période d'anticipation et de changement quotidien dans le corps. Lorsque vous vous préparez à accueillir un nouveau bébé dans votre famille, vous pouvez ressentir du stress ou de la tension à cause des changements qui surviennent dans votre vie. En même temps, votre corps travaille très fort et cela peut entraîner des tensions physiques, des douleurs et des tensions musculaires. Le massage peut soulager les tensions physiques et émotionnelles et vous aider à vous détendre, profiter de votre grossesse et préparer votre nouveau bébé.
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Choisir une huile de massage
Pesticides et herbicides se concentrent dans l'huile de plantes conventionnelles. Alors utilisez de l'huile organique pour éviter d'absorber ces toxines et de les transmettre à votre bébé, avertit le Dr Kamuda Reddy, auteur de "For a Blissful Baby". Les huiles végétales à odeur neutre sont un bon choix.
Selon "The Complete Book of Herbs", l'huile d'amande, d'abricot et de pêche est nourrissante et adoucissante. L'huile de calendula est bonne pour la peau endommagée. L'huile de germe de blé est nourrissante, riche en vitamine E et agit comme agent de conservation en combinaison avec d'autres huiles. Il existe de nombreuses huiles de massage parfumées disponibles spécifiquement pour la grossesse. Consultez l'allée de soins corporels dans votre magasin d'aliments naturels local, mais assurez-vous de demander à votre médecin ou votre sage-femme avant de commencer le massage.
Massage quotidien
Dr Reddy recommande aux femmes enceintes de pratiquer l'abhyanga - auto-massage - quotidiennement avant de se doucher. Abhyanga est décrit dans les textes anciens de la médecine holistique ayurvédique. C'est un massage léger avec de l'huile qui sert à augmenter la circulation et à stimuler et stimuler tous les organes du corps. Abhyanga libère des toxines, des tensions et de l'anxiété; et, lorsqu'il est effectué quotidiennement et améliore le bien-être.Abhyanga Instructions
Pour le massage quotidien abhyanga, appliquez une fine couche d'huile sur tout votre corps. Ensuite, masser tout le corps de la tête vers le bas. Commencez au niveau du cuir chevelu en utilisant vos doigts. Utilisez des coups doux sur le visage et les oreilles, de longs coups sur votre cou et de longs os et des mouvements circulaires sur les articulations. Douche ou bain après l'abhyanga avec de l'eau tiède. Vous sortirez de la douche avec une sensation de fraîcheur et une peau douce et souple.
Aromathérapie
Les huiles de massage parfumées aux huiles essentielles vous font bénéficier de l'aromathérapie et de votre massage.Acheter un mélange qui vous rend heureux et détendu quand vous le sentez. De nombreuses huiles essentielles sont contre-indiquées pendant la grossesse, lisez attentivement les étiquettes et assurez-vous que les huiles incluses ne sont pas potentiellement nocives pour la grossesse. Pour préparer votre propre huile de massage sur mesure, ajoutez des huiles essentielles à l'huile de sésame salée ou une huile neutre comme l'abricot ou l'amande. Les bonnes huiles essentielles pour la grossesse incluent la vraie lavande, le jasmin, la camomille et le néroli. Les huiles contre-indiquées incluent le romarin, l'eucalyptus et la pointe de lavande, dit «Guide d'aromathérapie aux huiles essentielles».
