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Au début des années 90, Mark Wahlberg se déshabilla pour Calvin Klein et exhiba l'un des six packs les plus impressionnants jamais vus par l'humanité. Les femmes se sont évanouies et les hommes ont afflué à la gym - et les publicités en noir et blanc sont toujours emblématiques!
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Des décennies plus tard, l'homme formellement connu sous le nom de Marky Mark est toujours en train de s'adapter. À 46 ans, il a encore ces incroyables biceps abs et tueur. Mais maintenant, il est également en train de perdre la majeure partie de sa graisse corporelle.
En prévision de son prochain thriller dirigé par Peter Berg, "Mile 22", Wahlberg transforme radicalement son corps. "J'ai été gros dans tous les films de Peter", a-t-il déclaré à Men's Health. "Pour celui-ci je vais être à 6% de graisse corporelle. "
Pour vous donner une idée de la folie, la gamme de graisse corporelle moyenne pour les hommes se situe entre 18 et 24%, et ceux qui sont considérés comme« en forme »ont des pourcentages de graisse corporelle entre 14 et 17 ans. filmant son dernier film, il est tombé dans cette catégorie à 16% de graisse corporelle (selon son entraîneur Brian Nguyen révélé dans une vidéo Instagram).
Ce sont principalement les athlètes qui ont des pourcentages de graisse corporelle entre 6 et 13 pour cent. Moins que cela, et vous jouez avec la graisse essentielle de votre corps (environ 2 à 5 pour cent pour les hommes) - la quantité minimale de graisse nécessaire pour couvrir et protéger vos organes vitaux et garder votre corps effectuer des fonctions quotidiennes.
Dire que Wahlberg a une entreprise énorme devant lui est un euphémisme. Il n'a plus vingt ans, alors l'acteur a dû changer de condition physique, abandonnant même une de ses activités physiques préférées. "Je ne joue plus au basket parce que je ne veux pas rouler une cheville et manquer un film ou bousiller mon jeu de golf", a-t-il dit.
L'éthique de travail de Mark en matière de remise en forme est dure - il est debout des heures avant le soleil pour faire de l'exercice avant de toucher les liens. «Si je me lève à 3 h 30, je peux aller au terrain de golf à 6 h 30, terminer à 8 h 30, puis rentrer à la maison et faire le reste de mon travail: travailler avec un physiothérapeute, recevoir un traitement, a frappé la chambre cryo ", at-il déclaré au magazine.
Un post partagé par Mark Wahlberg (@markwahlberg) le 3 novembre 2017 à 6h54 du matin PDT
Alors qu'est-ce qu'il fait exactement pour couper la graisse? Pour commencer, il s'entraîne régulièrement en utilisant l'une des machines de fitness les plus chaudes du marché: la VersaClimber. Vous savez, cette mince tour d'escalade verticale auto-alimentée que l'entraîneur de célébrités Jason Walsh a ressuscité à partir des années 1980. En plus d'y sauter deux fois par jour, il s'appuie également sur la méthode de la corde à sauter de la vieille école.
Mais ce n'est pas tout. Pour atteindre son but, il mange aussi propre et coupe l'alcool. "Je suis sorti du vin pendant 15 jours", a-t-il révélé à Men's Health.Après tout, une norme de cinq onces contient 123 calories (et vous savez que vous avez plus d'un verre), ce qui emballe un coup de poing si vous essayez de débarrasser votre corps de la quasi-totalité de sa graisse non essentielle.
Essentiellement, si vous voulez être en forme comme Mark Wahlberg, vous feriez mieux de vous assurer que c'est votre travail à temps plein. (Et que vous avez un nutritionniste et un chef personnel sur votre liste de paye.)
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Qu'en penses-tu?
Êtes-vous impressionné par le dévouement de Mark pour la forme physique? Quel est le pourcentage de graisse corporelle le plus bas que vous ayez jamais atteint? Avez-vous déjà essayé le VersaClimber? Partagez vos pensées et expériences dans les commentaires ci-dessous!
