Liste des Exercices de Brûlure à Haute Calorie

Si vous faites de l'exercice pour brûler des calories afin de perdre du poids, il existe de nombreux exercices que vous pouvez effectuer. Certains exercices, cependant, brûlent plus de calories que d'autres dans le même laps de temps. Si vous êtes en train de jongler avec la famille, le travail et d'autres responsabilités et que vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner, voici les exercices que vous devriez choisir.

Vidéo du jour

Basketball

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Le basketball est un sport amusant et brûle beaucoup de calories. Crédit photo: Images à pois / Polka Dot / Getty Images

Faire du sport est un moyen amusant et efficace de faire de l'exercice pour brûler des calories. Les sports tels que le basket-ball sont d'excellents choix car ils impliquent beaucoup de saut et de course difficile. Selon le manuel «Sports et exercice Nutrition», vous brûlerez plus de 600 calories par heure en jouant au basket si vous pesez 170 livres.

Cyclisme

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Le vélo est une excellente option qui ne sollicite pas vos articulations. Crédit photo: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Si vous vous remettez d'une blessure ou souffrez de douleurs articulaires, le vélo est un exercice relativement sûr de brûler des calories, car il ne stresse pas les os et les articulations autant que les autres Exercices pour lesquels vos pieds entrent en contact avec le sol à plusieurs reprises. Si vous pesez 170 livres, vous brûlerez environ 300 calories à un rythme lent et plus de 700 à un rythme extrêmement rapide.

Saut de corde

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Le saut à la corde peut être fait presque n'importe où. Crédit photo: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Le saut à la corde est un exercice efficace de brûlage de calories qui peut être complété à partir de presque n'importe où. Vous pouvez brûler 150 calories ou plus en seulement 15 minutes si vous pesez plus de 150 livres et effectuez environ 120 sauts par minute.

Exécution

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Courir peut brûler plus de 1 000 calories par heure. Crédit photo: Comstock Images / Comstock / Getty Images

La course est l'un des exercices les plus populaires pour brûler des calories. Vous voyez probablement des gens courir pour faire de l'exercice chaque jour si vous vivez dans une zone urbaine. Même à un rythme lent, vous brûlerez environ 600 calories par heure si vous pesez entre 160 et 170 livres, selon "Sports et exercice Nutrition. "Si vous courez à un rythme modéré ou rapide, vous pouvez brûler plus de 1 000 calories par heure.

Ski

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Le ski brûle presque autant de calories que la course. Crédit photo: Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images

Si vous vivez dans un climat froid, vos choix d'activités de plein air peuvent être limités. Cependant, le ski de fond est un exercice efficace de brûlage de calories qui ne peut être effectué que par temps froid.Selon que la neige est dure ou molle, le ski brûle presque autant de calories que la course au même niveau d'intensité.

Natation

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La natation est un impact faible, elle renforce les muscles sans stress. Crédit photo: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Comme la bicyclette, la natation est un exercice à faible impact qui ne mettra pas autant d'effort sur les os et les articulations que le basketball, le saut à la corde ou la course à pied. Si vous pesez 170 livres et que vous nagez pendant 30 minutes, vous brûlerez environ 400 calories, selon la nage que vous utilisez.

Entraînement de poids

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La masse musculaire augmente votre métabolisme. Crédit photo: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Non seulement vous brûlerez des calories pendant que vous soulevez des poids, mais vous gagnerez également la masse de muscle qui soulève votre métabolisme. Cela vous aidera à brûler plus de calories pendant que vous ne faites pas d'exercice. Si vous pesez environ 170 livres, vous brûlerez entre 400 et 500 calories par heure pendant que vous soulevez des poids.