Table des matières:
Kate Upton vit, respirant des preuves pour ne jamais sous-estimer la force d'un top model. La femme de 25 ans a récemment partagé une vidéo d'elle-même en train de soulever 225 livres. Pas impressionné? Elle l'a fait avec ses hanches!
Vidéo du jour
Tandis que la plupart du monde était en train de brasser le week-end avec des mimosas, Kate donnait des coups de pied dans le gymnase. "#SundayFunday # 225pounds", elle a haché le clip grandiose d'elle-même haletant à travers son lourd sonh haltérophilie avec son entraîneur personnel de longue date, Ben Bruno.
Un post partagé par Kate Upton (@kateupton) le 17 décembre 2017 à 11: 52am PST
"Kate Upton (@kateupton) écrase quelques '1. 5 Rep 'hanches poussées où, comme son nom l'indique, vous faites un représentant complet suivi d'un représentant partiel, faisant une pause en haut à chaque fois. Fort! "Bruno a écrit sur sa page Instagram.
Il explique que Kate ne fait que des répétitions partielles (répétitions faites dans une gamme de mouvement spécifique, donc elles ne sont pas physiquement aussi intenses) pour éviter de trop stresser le bas du dos. "Maintenant que Kate utilise facilement plus de 225 livres sur les coups de hanches, nous sommes passés à" 1. 5 répétitions "comme un moyen d'obtenir un bon effet d'entraînement avec des charges plus légères afin que nous puissions continuer à travailler les fessiers avec moins de stress sur le bas du dos et les hanches", a-t-il poursuivi.
Plus tôt cette année, l'illustratrice du magazine Swimsuit Issue a lancé son programme d'entraînement et s'est intéressée à la musculation. «Pour moi, l'exercice consiste à travailler très fort au gymnase pour être en santé et se sentir bien et confiant pour mon corps», a-t-elle dit à Shape. "La musculation m'aide à faire de mon mieux. Lever des poids lourds vous permet de vous en sortir si vous le faites de la bonne façon. "
Un post partagé par Kate Upton (@kateupton) le 4 août 2017 à 11: 02h du matin PDT
En plus de ses coups de hanches de poids élevé, elle s'est habituée à tirer des poids de 500 livres (avec elle corps entier) à l'insistance de Bruno. «Quand j'ai commencé à m'entraîner avec lui, il disait:« Mettons 500 livres sur le traîneau », et je dirais immédiatement:« Je ne peux pas faire ça. Alors il a commencé à se tenir debout sur le traîneau, donc je ne pouvais pas voir combien il y avait de poids là-bas. Maintenant, mon attitude a complètement changé et je me pousse toujours à faire plus », a-t-elle dit.
La musculation a aussi fait en sorte que l'expérience de rester en forme soit une meilleure expérience de santé mentale pour elle parce qu'il s'agit plus d'être fort que de bien paraître. "J'ai changé la bataille dans ma tête pour avoir de la force et avoir de l'équilibre dans ma vie au lieu de m'habiller avec un jean", a-t-elle dit.
Certaines femmes hésitent à soulever des poids lourds parce qu'elles ont peur de «grossir», mais Kate est un excellent exemple des avantages potentiels. Pompage du fer peut aider les femmes à ajouter de la masse musculaire, ce qui augmente leur métabolisme et prévenir le gain de poids.
De plus, il est idéal pour la perte de poids car il prévient la perte musculaire et assure que le poids que vous perdez est gros.Il peut également réduire le risque de dépression, de maladies cardiovasculaires, de diabète ou d'hypercholestérolémie et réduire le risque d'ostéoporose due à l'amincissement des os. Génial, non?
Avant d'essayer de soulever des quantités massives de poids comme Kate, vous pouvez demander l'aide d'un entraîneur: L'haltérophilie peut être dangereuse si vous ne savez pas ce que vous faites, alors assurez-vous de parler à un professionnel. Maintenant, à la levée!
Lire la suite: Comment Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton et autres célébrités obtiennent leurs Bods Hot
Que pensez-vous?
Êtes-vous surpris du poids que Kate Upton peut soulever? Soulevez-vous des poids lourds? Quels sont, à votre avis, les meilleurs avantages pour la santé de l'haltérophilie?
