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Vue d'ensemble
Les sauts verticaux des enfants sont une mesure de leur hauteur de saut. Un saut vertical impressionnant peut être un atout dans certains sports comme le basketball, un jeu dans lequel la capacité de sauter haut peut aider un joueur à rebondir ou à bloquer les tirs de l'équipe adverse. Les enfants peuvent améliorer leur saut vertical avec des exercices simples qui peuvent aussi être amusants.
Corde à sauter
Les enfants peuvent améliorer leur capacité de saut en faisant de l'exercice avec une corde à sauter. Il existe des modèles de saut amusants qui peuvent être utilisés avec une corde à sauter, comme varier le rythme de la corde à sauter de lente à rapide, ou un enfant peut essayer d'imiter le rythme d'un autre enfant, qui essaie d'être perturbateur. Les enfants peuvent sauter la corde en arrière et essayer de faire deux sauts pour chaque passage de la corde sous leurs pieds. Les enfants peuvent également utiliser un mouvement de saut au lieu de sauter.
Trampoline
Le trampoline n'a pas besoin d'être grand pour que les enfants puissent améliorer leur capacité de saut en faisant de l'exercice sur un - les mini-trampolines fonctionnent également. Si aucun trampoline n'est disponible, un vieux matelas peut également être utilisé. Les enfants pratiquent leur saut sur le trampoline en voyant à quelle hauteur ils peuvent aller. Ils peuvent chanter en sautant au rythme de la chanson. Les jeunes enfants peuvent s'entraîner à compter le nombre de sauts sur le trampoline. Une radio portative peut fournir un rythme musical pour les enfants à sauter en rythme avec.
Sauts latéraux
Cet exercice ressemble aux mouvements d'un patineur de vitesse en raison des mouvements d'un côté à l'autre, mais il vous oblige également à sauter aussi haut que vous. Deux cibles, qui peuvent être des cônes de signalisation ou d'autres marqueurs visuels, sont placées côte à côte. Ils devraient être séparés d'environ deux pieds, selon l'âge et la taille des enfants. Les enfants se tiennent derrière le premier cône ou marqueur, puis sautent latéralement derrière le second marqueur et atterrissent sur un seul pied. Aussi vite que possible, ils retourneront au cône ou au marqueur d'origine, atterrissant à nouveau sur un pied. Ce saut d'un côté à l'autre peut être répété pendant 30 secondes, suivi d'une période de repos de 30 secondes. Trois séries de cet exercice aideront les enfants à développer les muscles utilisés dans le saut.
