Mâchoire Exercices pour l'arthrite

L'articulation de la mâchoire, également connue sous le nom d'articulation temporomandibulaire, fait partie des articulations les plus fréquemment utilisées dans votre corps et est sujette à la douleur arthritique. L'articulation de la mâchoire est sensible à l'arthrite résultant de l'arthrose, de la polyarthrite rhumatoïde, de l'arthrite infectieuse, de la maladie de Lyme ou d'une blessure, écrit le rhumatologue Nathan Wei pour le site Web Arthritis Treatment and Relief. Certains exercices permettent aux personnes souffrant d'arthrite de la mâchoire de récupérer sur une période de plusieurs mois. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.

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Spray et exercices d'étirement

Avec l'aide d'un physiothérapeute, les exercices de vaporisation et d'étirement peuvent soulager la douleur arthritique de la mâchoire. Tout d'abord, votre physiothérapeute va pulvériser un réfrigérant de la peau sur la zone douloureuse, pour engourdir la peau; il peut également utiliser de la glace pour engourdir la zone. Après l'engourdissement de l'articulation, un dispositif passif de mouvement de la mâchoire étire lentement la bouche pour apporter de la souplesse à l'articulation et détendre les muscles.

Ouverture Assistée et Résistée

Ces exercices, suggérés par le dentiste Steven Pohlhaus, relaxent les muscles de la mâchoire et apportent de la souplesse à l'articulation temporomandibulaire. Utilisez-les pour prévenir la douleur de la mâchoire arthritique, lorsque les symptômes sont légers ou inexistants. Commencez l'exercice d'ouverture assistée en plaçant deux doigts sur les dents de devant inférieures. Lentement ouvrir la bouche large tout en poussant vers le bas avec vos doigts. Arrêtez si cela devient inconfortable. Répétez 10 fois. Commencez l'exercice d'ouverture avec résistance en plaçant une paume sous votre menton et en ouvrant votre mâchoire lentement, tout en vous donnant une légère résistance avec votre paume. Répétez 10 fois.

South Devon Healthcare Exercice

Des médecins du South Devon Healthcare en Angleterre ont conçu cet exercice pour améliorer le fonctionnement de votre articulation de la mâchoire, ce qui peut vous aider à guérir de l'arthrite de la mâchoire. Pour commencer, asseyez-vous droit sur une chaise, et fermez la bouche sur vos dents du fond tout en plaçant le bout de votre langue juste derrière vos dents de devant supérieures. Courez votre langue en arrière tout en le gardant en contact avec le toit de votre bouche. Vous devriez sentir une flexion dans vos muscles de la mâchoire. Ensuite, ouvrez votre bouche, en gardant la langue en contact avec le toit de votre bouche. Une fois que votre langue est éloignée du toit de votre bouche, maintenez cette position pendant cinq secondes. Détendez-vous pendant cinq secondes et répétez ce mouvement pendant cinq minutes.