Table des matières:
- Vidéo du jour
- Le bonheur n'est pas le seul bon sentiment
- Les émotions négatives ont des avantages trop
- Faites attention à vos sentiments
- Qu'en penses-tu?
Nous vivons dans un monde obsédé par le bonheur.
Vidéo du jour
Les flux Instagram de vos amis sont un mélange curieux de selfies souriants et de citations inspirantes avec des légendes comme #gratitude. Et chaque fois que quelqu'un vous demande comment vous êtes, votre réponse par défaut est toujours un "retentissant". "- Même si vous vous sentez secrètement terrible.
Bien sûr, se sentir bien est génial. Mais sommes-nous vraiment censés sourire 24/7? Et si nous ne le sommes pas, cela signifie-t-il que quelque chose ne va pas?
Non seulement c'est tout à fait agréable de ressentir autre chose que d'être heureux, mais cela peut être bon pour vous. Voici un aperçu des autres émotions que vous devriez adopter et de ce qui se passe quand vous le faites.
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Le bonheur n'est pas le seul bon sentiment
Même lorsque vous êtes d'humeur positive, toutes les émotions que vous ressentez ne peuvent pas être décrites comme étant heureuses. Il y a de l'enthousiasme, par exemple, de l'excitation, de la fierté, de l'inspiration ou simplement de la tranquillité. Et ça vaut le coup de les remarquer tous.
Dans une étude publiée en 2017 dans la revue Emotion, les participants ayant déclaré éprouver un plus grand nombre d'émotions positives au jour le jour présentaient des niveaux d'inflammation plus faibles que ceux dont les sentiments de bien-être étaient plus limités.
La distinction entre différentes émotions positives peut vous aider à mieux vous comprendre ainsi que votre relation avec le monde qui vous entoure. Ceci, à son tour, peut vous aider à réguler vos émotions et augmenter votre résilience au stress, explique Athony Ong, Ph.D., auteure de l'étude principale, professeur de développement humain à l'Université Cornell.
Les émotions négatives ont des avantages trop
Bien sûr, il y a beaucoup de raisons impérieuses de sourire. Pour un, ça fait du bien. De plus, une bonne perspective générale est liée à d'importants avantages pour la santé - de l'abaissement des niveaux de stress à la réduction du risque de maladies chroniques et même de vous aider à vivre plus longtemps.
Mais juste parce que se sentir heureux est bon pour vous ne signifie pas que ressentir autre chose est mauvais. «Les émotions négatives sont essentielles à l'expérience humaine», explique la psychologue holistique Ellie Cobb, Ph.D. «Comment développer des compétences pour renforcer notre résilience émotionnelle et notre intelligence? Ça ne marche pas toujours d'être heureux - ça fonctionne pour accepter la gamme des émotions humaines. "
En d'autres termes, traiter la tristesse, la colère, la frustration et la jalousie au lieu de l'ignorer peut nous aider à grandir. La recherche montre que le fait d'embrasser des sentiments malheureux au lieu de les ignorer peut rendre plus facile le fait de faire face et finalement passer à autre chose.Par exemple, atteindre le point de pleurer déclenche réellement la libération d'hormones de bien-être.
Et souvent, les sentiments négatifs peuvent servir de motivation pour améliorer ce qui vous met dans une mauvaise humeur. «Lorsque nous sommes satisfaits, par définition, nous aimons les choses telles qu'elles sont», explique M. Cobb.
Si vous êtes en colère parce que vous n'avez pas obtenu cette augmentation, vous pourriez être plus susceptible d'assumer plus de responsabilités au travail. Si vous êtes frustré que votre partenaire ait à nouveau laissé la vaisselle sale sur le comptoir, vous pourriez l'utiliser comme une entrée de conversation sur la façon dont vous divisez les responsabilités du ménage.
Les humeurs cruelles sont essentielles pour forger des relations et renforcer les liens. "Les émotions sont un mécanisme adaptatif que nous devons communiquer avec les autres", explique Cobb.
Si un ami se confie à vous au sujet d'une mauvaise rupture, vous vous souviendrez probablement de ce que vous avez ressenti lorsque vous avez vécu la même chose et, par conséquent, serez en mesure de vous rapprocher d'eux à un niveau plus profond.
De plus, comme tous ceux qui ont déjà crié dans un oreiller ou qui ont fracassé un plat contre le mur peuvent vous le dire, parfois le laisser se sentir juste.
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Faites attention à vos sentiments
Il y a beaucoup de bien qui peut venir de sentiments autres que joyeux. Mais cela ne signifie pas que vous devez rechercher des sentiments négatifs. "Ils vont venir. Nous n'avons pas besoin d'y travailler ", dit Cobb.
Au lieu de cela, quand de mauvaises vibrations commencent à se manifester - que ce soit de la tristesse, de la colère, de l'agacement ou de la colère - prêter attention à eux. Les émotions négatives peuvent être utiles, mais seulement si nous les reconnaissons.
Lorsque vous écartez un sentiment et que vous prétendez que tout va bien, il finit par vous ronger de l'intérieur et se manifester de façon étrange. (Jamais cassé à la caisse du supermarché juste parce que vous aviez une journée de merde?)
"La prise de conscience nous donne beaucoup de place pour choisir quoi faire avec une émotion", dit Cobb. "Cela nous donne du pouvoir sur eux. "Alors quand quelque chose arrive qui vous fait vous sentir mal, faites une pause.
Essayez d'identifier ce que vous ressentez réellement, puis prenez une décision consciente sur la façon dont vous voulez réagir. Si vous voulez passer à l'action, super. Et sinon, ça va aussi. Il n'y a pas de règle disant que vous ne pouvez pas vous laisser ressentir quelque chose pendant un moment.
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Qu'en penses-tu?
Pensez-vous que notre société est obsédée par le bonheur? À quelle fréquence vous sentez-vous heureux? Avez-vous déjà remarqué vos autres émotions positives? Et tes émotions négatives? Les exprimez-vous ou les gardez-vous à l'intérieur? Essaieras-tu de faire le point sur ton éventail d'émotions après avoir lu ceci? Partagez vos pensées et vos questions dans les commentaires ci-dessous!
