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Nous avons tous été là: manger comme une personne tout à fait normale et raisonnable pendant la journée, puis faire déraper votre alimentation en commande de pizza à 10 p. m.
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Eh bien, il y a une raison pour laquelle vous vous comportez ainsi: Une nouvelle recherche confirme que vous avez une quantité limitée de maîtrise de soi qui s'épuise lentement tout au long de la journée, expliquant à peu près tout, non?
Les scientifiques de Texas A & M ont mené deux expériences pour tester si l'utilisation d'une grande maîtrise de soi au cours d'une tâche laissait aux participants moins de temps à utiliser lors d'une seconde tâche. Dans la première expérience, 657 étudiants de premier cycle ont été invités à remplir une tâche d'écriture. Certains ont été invités à écrire simplement sur un voyage récent, tandis que d'autres ont dû écrire sur un voyage sans utiliser les lettres A et N.
Ensuite, les étudiants ont pris le test Stroop, ce qui vous oblige soit à nommer la couleur d'un mot de couleur (par exemple, si vous avez vu le mot "bleu" écrit à l'encre jaune, la réponse serait jaune) ou nommez la couleur d'un mot émotionnel ou neutre. Nos têtes font mal juste à y penser.
Selon l'étude, ignorer la signification des mots et se concentrer sur la couleur elle-même prend le contrôle de soi.
Le résultat était que les étudiants qui ont terminé la tâche d'écriture plus difficile ont terminé aussi vite que les étudiants qui l'ont eu facile, mais ont fait plus d'erreurs sur le test Stroop par la suite.
Les chercheurs croient que c'est la «preuve la plus forte à ce jour» que notre maîtrise de soi s'affaiblit chaque fois que nous l'exerçons. (Sans vouloir offenser les scientifiques, mais nous aurions pu vous le dire.)
Bien qu'ils ne sachent pas exactement pourquoi nous perdons lentement notre volonté tout au long de la journée, ils suggèrent que cela pourrait être une raison ou une combinaison de quelques raisons. Peut-être que nous faisons vraiment l'expérience d'une baisse des ressources, ou que nous conservons inconsciemment nos ressources plus tard dans la journée. Une autre possibilité est que nous passions de «buts à atteindre» vers «objectifs à atteindre» au fur et à mesure que la journée avance. En d'autres termes, nos désirs deviennent plus importants que notre volonté.
Il est bon de savoir que ce n'est pas entièrement notre faute si nos soirées ont tendance à être bourrées de certaines de nos indulgences moins saines. Connaissant cette information pourrait vous aider à être plus conscients de votre baisse de volonté afin que vous puissiez faire vos tâches plus difficiles le matin et combattre vos pulsions encore plus dur dans la soirée.
Ou votre plat à emporter pourrait être de vous couper un peu et de faire très attention le soir - que ce soit en giflant un masque, en lisant un livre de plaisir ou en buvant un verre de vin (riche en antioxydants) déjà.
Qu'en penses-tu?
Ces résultats sont-ils compatibles avec vos habitudes quotidiennes? Quelle est la chose la plus difficile pour toi de résister le soir? Prévoyez-vous votre journée autour de vos niveaux d'énergie, ou est-ce que vous sortez simplement?
