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Les escaliers de marche offrent un entraînement cardiovasculaire efficace à faible impact qui renforce également la partie inférieure de votre corps. La nature verticale des escaliers présente un défi unique pour les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. La plupart des activités physiques et sportives consistent à avancer ou à se déplacer latéralement, comme le jogging, la marche et le vélo, alors que le mouvement ascendant utilisé pour monter les escaliers exige que votre corps bouge dans une autre direction. Travailler vos muscles sous des angles différents peut vous aider à maximiser la croissance musculaire.
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Brûler des calories
Les marches peuvent brûler 472 calories par heure pour quelqu'un qui pèse 130 livres et jusqu'à 690 calories par heure si vous pesez 190 livres, selon l'État du ministère de la Santé et des Services à la famille du Wisconsin. C'est comme courir à un rythme de 5 mi / h, jouer à un jeu de basketball ou faire du vélo à une vitesse modérée de 12 à 13 mi / h.
