Citron est un diurétique naturel?

Les ballonnements et la rétention d'eau peuvent ajouter des kilos à votre corps et vous rendre mal à l'aise. Les aliments diurétiques peuvent aider votre corps à libérer naturellement une partie de l'eau qu'il retient pour réduire vos symptômes. Bien que le citron soit un excellent moyen d'animer un verre d'eau, il n'y a aucune preuve qu'il agit comme un diurétique. Consultez votre médecin avant d'essayer d'auto-traiter toute condition médicale.

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Diurétiques définis

Un diurétique est une substance qui augmente la miction, aidant à évacuer l'eau de votre système. Votre médecin peut vous prescrire des diurétiques, appelés pilules d'eau, si votre rétention d'eau est chronique ou aiguë. Les cas bénins de rétention d'eau peuvent souvent être traités avec des changements de régime et de style de vie.

Battre le ballonnement

L'ajout d'aliments diurétiques à votre alimentation ne peut pas nuire, car ce sont des aliments sains et riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants essentiels. L'Université du Maryland Medical Center recommande également de réduire votre consommation de sel - un apport élevé en sel est souvent à blâmer pour la rétention d'eau. Également augmenter votre consommation d'aliments riches en vitamines B et en fer, y compris les grains entiers, les légumes à feuilles vert foncé et les légumes de la mer. Coupez les aliments raffinés comme le riz blanc, les pâtes et le pain hors de votre alimentation et mangez moins de viande rouge. Choisissez plutôt du poulet maigre et du poisson. Assurez-vous également de faire de l'exercice régulièrement.

Inclure le citron dans votre alimentation

Le fait que le citron ne soit pas un diurétique ne signifie pas que ce n'est pas un ajout sain à votre alimentation. C'est une excellente façon d'aromatiser les aliments en essayant de réduire votre consommation de sel - pressez-le sur le poisson au lieu de marinades salées. Ajoutez le jus d'un demi-citron à un verre d'eau, et vous obtiendrez une quantité généreuse de vitamine C et de plus petites quantités de vitamines B, de potassium, de phosphore et de calcium. Une étude publiée dans la revue Stroke en février 2012 montre que manger plus d'agrumes peut réduire le risque d'AVC chez la femme.