Table des matières:
- Vidéo du jour
- Ce n'est pas toi, Sun, c'est moi
- Craignez le soleil
- Notre ami, le soleil
- Sun & Supplements
Je n'étais pas totalement conscient de la puissance du soleil jusqu'à l'âge de 24 ans. C'était l'année où j'ai rasé mon peigne et je me suis engagé à la calvitie complète de Michael Jordan. Vous ne réalisez pas à quel point vos cheveux gardent votre cuir chevelu jusqu'à ce que vous soyez chauve. Cela m'a donné une appréciation pour ce que ressentent les fourmis quand elles voient un enfant avec une loupe.
Vidéo du jour
Quelques années après que je me suis rasé la tête, je suis allée chez le médecin pour un examen de routine. Elle m'a prévenu: «Vous ne devriez pas quitter la maison sans crème solaire, même si vous allez à votre voiture. Vous serez rayonné. "Elle a ensuite fait un bruit de zapping au cas où j'ai manqué son utilisation subtile du mot" rayonné ". J'ai écouté son conseil, et je portais un chapeau et un écran solaire sur mes bras tous les jours.
Pendant un moment.
Puis je me suis arrêté.
Je me suis arrêté quand j'ai commencé à lire sur les bienfaits de la vitamine D pour la santé. Je me suis intéressée à la santé au début de la trentaine, ce qu'apparemment beaucoup de gars font. J'ai appris que les vitamines étaient quelque chose que je devrais mettre intentionnellement dans mon corps. La vitamine D est importante, et le moyen le plus efficace d'obtenir de la vitamine D a été le soleil.
Alors maintenant, je n'utilise que de la crème solaire quand je suis dehors pendant de longues périodes. Ai-je fait le bon choix? Est-ce que c'est sain? Est-ce que je reçois suffisamment de vitamine D?
Ou est-ce que je risque d'exploser en marchant vers ma voiture?
Ce n'est pas toi, Sun, c'est moi
Les êtres humains ont évolué pour s'adapter à leur environnement, et ils l'ont fait au soleil. En conséquence, nos corps se sont acclimatés à être dehors. Alors, comment se fait-il que certaines personnes souffrent d'un cancer de la peau et que d'autres souffrent de carence en vitamine D?
Nina Jablonski, professeur d'anthropologie à Penn State, explique que c'est parce que les êtres humains sont mobiles à l'échelle mondiale - et l'adaptation mentionnée ci-dessus était spécifique à nos véritables environnements d'origine. Plus nous nous éloignons de nos terres ancestrales, plus nous risquons de perdre les adaptations qui nous ont donné un avantage évolutif.
Il y a environ deux millions d'années, la mélanine a évolué chez l'homme pour réguler la réaction du corps aux rayons ultraviolets. Le pigment laissait suffisamment de rayons ultraviolets dans le corps pour produire de la vitamine D, et les humains devenaient alimentés à l'énergie solaire. La mélanine protège également la peau contre les rayons UV intenses. Lorsque les humains ont migré de l'équateur à des endroits comme l'Angleterre et la Russie, ils ont perdu leur pigmentation.
Entrer la roue, le moteur à essence et l'avion à réaction. Maintenant, les humains de diverses pigmentations vivent et prennent des vacances partout dans le monde. Ils vivent également principalement dans des villes où leur exposition au soleil est limitée et leur capacité à produire de la vitamine D est réduite.La recherche de Jablonski souligne que les problèmes de santé se compliquent lorsque les gens ne reçoivent pas assez de soleil ou lorsqu'il y a un décalage entre leur pigmentation et le rayonnement ultraviolet.
Si votre peau est sombre, dit Jablonski, vous avez plus de pigments de mélanine que si votre peau est claire. Cela signifie que certains de vos ancêtres ont évolué dans un endroit ensoleillé avec des niveaux élevés de rayons UV et que vous avez un écran solaire naturel intégré. Si votre peau est claire, cela signifie que certains de vos ancêtres ont évolué sous des niveaux inférieurs d'UV et que votre peau est plus sensible à la forte lumière du soleil. En observant votre propre peau, vous pouvez en apprendre beaucoup sur les conditions solaires sous lesquelles vos ancêtres ont évolué.
Jablonski exhorte les gens à considérer leur géographie et leur mode de vie lorsqu'ils font des choix concernant leur santé. Y a-t-il un fort ensoleillement toute l'année? Est-ce que plus de temps est passé à l'extérieur ou à l'intérieur?
"En évaluant ces paramètres simples de votre propre vie, vous pouvez déterminer si la couleur de votre peau correspond bien à votre situation et votre style de vie ou s'il y a un certain niveau d'inadéquation", explique Jablonski. "La plupart des gens ces jours-ci doivent compenser d'une manière ou d'une autre le décalage entre leur peau et leur emplacement et / ou style de vie. "
Pour les personnes à la peau plus foncée qui vivent dans des endroits peu éclairés et qui travaillent à l'intérieur, cela signifie qu'ils doivent compenser le manque de vitamine D en s'assurant qu'ils reçoivent des suppléments adéquats, explique Jablonski.
La diète seule n'est pas une option quand il s'agit d'obtenir suffisamment de vitamine D.
Pour les personnes ayant une peau plus claire vivant dans des endroits fortement exposés au soleil, compenser l'inadéquation entre la pigmentation et la localisation signifie porter un écran solaire, des vêtements et autres de protection solaire pour protéger contre les effets nocifs des rayons UV.
"Comme les autres habitants de la Terre, nous avons évolué sous le soleil, et nous sommes fondamentalement bien adaptés au soleil", explique Jablonski. "Les problèmes que nous avons aujourd'hui avec le soleil et qui nous empêchent d'avoir trop ou trop peu de lumière du soleil sont de nos propres moyens et sont principalement dus aux modes de vie modernes et au fait que nous vivons beaucoup plus longtemps que la plupart de nos ancêtres. Quand nous comprenons et apprécions cela, nous pouvons faire une compensation appropriée par notre comportement et notre culture. "
Craignez le soleil
Dr. Len Lichtenfeld, médecin en chef adjoint de l'American Cancer Society, souffre d'un cancer de la peau. Lichtenfeld assistait à une réunion sur les barèmes d'honoraires de l'assurance-maladie - oh, la vie palpitante d'un guérisseur moderne - quand un de ses collègues lui tapa sur l'épaule et le conduisit à l'extérieur. Un groupe de cinq dermatologues présents à la réunion a organisé une intervention et lui a dit qu'un nodule sur son visage devait être retiré immédiatement. Ils ont prévu le rendez-vous, et un dermatologue a enlevé une cellule basale. Lichtenfeld est apparu une semaine plus tard devant le Congrès pour sensibiliser au cancer de la peau avec un bandage sur son visage.
Comme Lichtenfeld, plus de 3,5 millions d'Américains reçoivent chaque année un diagnostic de cancer de la peau. Le cancer de la peau représente environ la moitié de tous les cancers diagnostiqués dans le pays. Si ce nombre semble élevé, souvenez-vous que la peau est le plus grand organe du corps humain et qu'elle remplit une grande variété de fonctions importantes, par exemple en évitant que vos tripes ne tombent sur le sol.
La grande majorité des 3, 5 millions de diagnostics de cancer de la peau sont des cancers de la peau basaux et spinocellulaires non létaux. Le mélanome est la forme la plus grave de cancer de la peau. Il représente environ 76 690 nouveaux cas par an et est la cause d'environ 9 480 décès par an.
Lichtenfeld a déclaré que la science reliant l'exposition au soleil au cancer de la peau est solide, en dépit de ce que certains dermatologues ont dit le contraire. Une des raisons pour lesquelles le lien entre le cancer du soleil et les bulles est un problème est qu'il est possible d'avoir un cancer mortel de la peau sans être exposé au soleil. Les mélanomes peuvent être causés par des conditions héréditaires ou d'autres conditions telles que des médicaments.
En ce qui concerne la vitamine D, Lichtenfeld pense qu'il est préférable de recevoir des suppléments.
"La plupart des experts comprennent que le fait d'être à l'extérieur fait partie d'un mode de vie sain", a-t-il déclaré. «Ce que les gens doivent savoir, c'est qu'ils devraient suivre les comportements sans danger pour le soleil lorsqu'ils vont à l'extérieur, surtout lorsqu'ils vont à la plage. Ce qu'ils n'ont pas besoin de faire est de chercher le soleil comme source de vitamine D.
"Les suppléments sont peu coûteux et disponibles en vente libre. C'est une façon beaucoup plus sûre d'obtenir de la vitamine D que de chercher le soleil. "
J'ai demandé au médecin s'il était réaliste de s'attendre à ce que tout le pays achète des suppléments tout en adoptant systématiquement un comportement sans danger pour le soleil.
"Ils devraient être (faire ceci)", a déclaré Lichtenfeld. "Les organismes experts estiment que le remplacement de la vitamine D devrait faire partie de nos habitudes quotidiennes, et il est beaucoup plus sûr et beaucoup moins coûteux de prendre de la vitamine D que de faire face à l'épidémie de cancer de la peau dans notre pays. "
Qu'est-ce qui ne va pas, ai-je demandé, avec 20 minutes de soleil sur la peau?
"Vingt minutes de soleil au milieu de l'hiver à Portland, dans le Maine, sont très différentes de 20 minutes de soleil au milieu de l'été à Phoenix, Arizona", a déclaré Lichtenfeld. "Différentes personnes ont des types de peau différents, et les effets du soleil sur la peau sont cumulatifs au fil du temps. Vous avez quelqu'un avec une peau claire, et ils peuvent brûler ou avoir des dommages cumulatifs au fil du temps. Vingt minutes par jour est très variable. C'est variable par individu. C'est variable par endroit. "
Lichtenfeld encourage que nous tous" Slip-Slop-Slap. "Glisse sur une chemise. Slop sur 30+ crème solaire SPF. Slap sur un chapeau.
"Un bronzage est un signe de dommage cutané", dit-il. "Il protège, oui, mais il vous protège contre d'autres dommages. C'est une réponse aux dommages, pas une réponse saine. "
Notre ami, le soleil
Pourtant, le soleil confère de nombreux avantages pour la santé. Un rapport publié en 2008 par Nathaniel M. Mead dit que l'exposition excessive aux rayons UV seulement. Selon le rapport 2006 de l'Organisation mondiale de la santé intitulé «Le fardeau mondial des maladies dues aux rayonnements ultraviolets», 1% de la charge mondiale de morbidité totale. "
L'étude de Mead note que de nombreuses maladies liées à une exposition excessive aux UV sont relativement bénignes - à l'exception du mélanome malin - et surviennent dans les groupes plus âgés en raison du décalage entre l'exposition et la manifestation ou l'exigence d'une exposition cumulative. Le cancer de la peau est commun, mais pas souvent mortel. Le même rapport de l'OMS de 2006 indique qu'une charge de morbidité annuelle plus importante pourrait résulter d'une exposition insuffisante aux UV.
Il a été démontré que vivre à des latitudes plus élevées - où l'exposition aux rayons UV est moindre - augmente le risque de décéder des lymphomes de Hodgkin, du sein, des ovaires, du côlon, du pancréas, de la prostate et d'autres cancers. De faibles niveaux de vitamine D ont également été associés à la sclérose en plaques, au diabète de type 1, au syndrome métabolique, à l'hypertension, à la polyarthrite rhumatoïde, à l'asthme et aux maladies infectieuses.
Vous pouvez voir comment cela pose un problème à la communauté médicale. Il est possible que les gens restent à l'écart du soleil pour éviter le cancer de la peau, qui est en grande partie non mortel, et qui risquent de causer des cancers et des maladies beaucoup plus mortels.
"Si vous faites une analyse risques-avantages, la lumière du soleil augmente le risque de cancer de la peau, mais réduit le risque de cancer qui tue les Américains", a déclaré le Dr John Cannell, directeur exécutif du Vitamin D Council. "La lumière du soleil est très bénéfique. "
La lumière du soleil apporte également des avantages au-delà de la production de vitamine D. Il a été montré pour aider à dormir, freiner la dépression et éventuellement plus. Des chercheurs de l'Université d'Edimbourg ont récemment découvert que l'exposition au soleil pouvait aider à réduire la tension artérielle. C'est une petite étude, mais si ses résultats résistent au fil du temps, cela pourrait amener plus d'experts à conclure qu'une réduction de la pression artérielle est plus bénéfique pour la population que le risque de cancer de la peau non mélanome.
Sun & Supplements
Je ne le savais pas avant de l'interviewer, mais je suis un plan similaire à ce que recommande Cannell, qui est une combinaison de soleil et de suppléments. Jusqu'à présent, ça a marché pour moi.
Lorsque tout le corps est exposé directement au soleil pendant de courtes périodes, il produit rapidement de la vitamine D, environ 1 000 unités par minute. Le Conseil de la vitamine D recommande 5 000 à 10 000 unités par jour. (Vous pouvez lire plus sur ses recommandations de soleil et les recommandations de l'American Cancer Society dans les liens ci-dessous cette histoire.)
Les Américains qui vivent au sud d'Atlanta sont en mesure de profiter du bon soleil direct toute l'année. Au-dessus d'Atlanta, au cours de ce que Cannell appelle la vitamine D hiver, les Américains devraient prendre des suppléments de vitamine D parce qu'il n'y a pas assez de soleil ou de vitamine D dans l'alimentation pour répondre aux besoins du corps. Je vous encourage à vérifier avec votre médecin et voir ce qu'ils recommandent pour vous.
Rappelez-vous que le corps de chacun est différent et que votre corps est également affecté par l'endroit où vous vivez géographiquement. Alors sois intelligent. Et, si vous lisez un jour l'histoire d'un gars qui a explosé dans son allée - mon mauvais.
