Importance du repos

Dans cette société en évolution rapide, le travail acharné et les dépenses énergétiques élevées sont valorisées par rapport au repos et à la relaxation. Encore plus difficile est de trouver la quantité de repos qui est juste pour équilibrer le stress et la charge de travail de la journée. En examinant différentes formes de repos, il devient plus facile de décider combien de repos est bon pour chaque individu.

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Obtenir suffisamment de sommeil la nuit

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Le manque de sommeil peut conduire à des situations dangereuses Crédit photo: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Le repos prend de nombreuses formes et le sommeil est l'un d'entre eux. Selon les National Institutes of Health, la personne moyenne a besoin de 7 à 10 heures de sommeil par nuit. Rien de moins que cela et le corps réagit en allant vers un déficit de sommeil. Alors qu'une personne peut s'habituer à moins dormir que nécessaire, son temps de réaction et ses fonctions cérébrales finissent par ralentir. Cela peut conduire à de nombreuses situations dangereuses, en particulier pour les employés travaillant avec des machines ou d'autres dangers potentiels.

Napper pour rafraîchir

Pour ceux qui ne peuvent pas dormir suffisamment la nuit, la sieste est un mécanisme de compensation. Une étude de Weill Cornell Medical College en 2011 rapporte qu'il n'y avait pas de différence dans les avantages d'une sieste de deux heures par opposition à une sieste de 45 minutes. Cependant, la National Sleep Foundation explique que dépenser différentes périodes de sieste peut avoir des résultats négatifs.

Même si une sieste de 20 à 30 minutes peut améliorer la vigilance et la cognition, tout ce qui est plus long peut laisser les couches douloureuses et léthargiques pendant un certain temps après le réveil. L'essentiel est que la sieste peut être nécessaire pour éviter un déficit de sommeil, mais il peut également prendre un certain temps pour que les personnes puissent retrouver leur plein niveau d'activité.

Méditation et rajeunissement

Si la sieste n'est pas une option pour augmenter le repos, une autre option peut être la méditation. Cette ancienne pratique de la pensée guidée a été utilisée pendant des années pour réduire le stress et améliorer la concentration. La méditation peut avoir lieu aussi longtemps que nécessaire et ne place pas l'individu dans un état de sommeil. Ses nombreux avantages comprennent la capacité de pratiquer n'importe où et il a même été démontré pour améliorer la santé. L'American Heart Association recommande 20-30 minutes de méditation tranquille pour améliorer la santé du cœur et réduire le stress.

Quand demander de l'aide pour un manque de repos

La quantité de repos nécessaire dépend de beaucoup de choses. L'âge, le niveau d'activité, l'état de santé et les niveaux généraux de stress sont quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles la quantité de repos nécessaire peut varier d'une personne à l'autre. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas trouver un équilibre entre le travail et le repos, consultez un médecin spécialisé dans le sommeil. Des études sur le sommeil peuvent être effectuées, qui peuvent guider les médecins sur la meilleure option de traitement, ou l'orientation vers un autre spécialiste de la santé.