L'importance de manger ensemble en famille

Pratiques sportives, réunions d'APT, soirées tardives au bureau - avec de multiples horaires à jongler, De nombreuses familles ont du mal à s'asseoir ensemble pour le dîner. Cela peut ne pas sembler significatif, mais manger ensemble en famille peut donner à votre enfant un avantage dans de nombreux domaines. Avant de vous rendre au drive-in ou de vous asseoir devant la télé pour votre prochain repas, réfléchissez à l'impact de partager un repas avec vos enfants.

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améliore la saine alimentation

Les familles qui prennent leurs repas au moins trois fois par semaine bénéficient d'avantages nutritionnels comparativement aux autres qui ne partagent pas autant de repas en famille. L'American Academy of Pediatrics a examiné des études sur l'impact des repas en famille sur l'obésité, les habitudes alimentaires et les troubles de l'alimentation. Les résultats ont montré un risque inférieur de 12 pour cent d'être en surpoids, une diminution de 20 pour cent dans le choix d'une alimentation malsaine et un risque inférieur de 35 pour cent des troubles de l'alimentation. Manger ensemble vous donne l'occasion d'enseigner à votre enfant des repas sains et équilibrés. En préparant le repas ensemble, votre enfant peut apprendre à cuisiner sainement.

Réduit les comportements à risque

Les adolescents subissent des pressions de leurs pairs pour adopter des comportements à risque, comme fumer, boire et essayer des drogues illicites. Les familles qui mangent ensemble ne sont pas à l'abri des comportements à risque des adolescents, mais elles peuvent réduire les risques que leurs adolescents tentent des drogues, de l'alcool et du tabac. Selon le Centre national de toxicomanie et de toxicomanie de l'Université Columbia, les adolescents qui prennent des repas en famille au moins cinq fois par semaine courent un risque beaucoup plus faible d'adopter ces comportements que ceux qui consomment deux repas ou moins en famille. Les adolescents qui mangent souvent en famille ont aussi tendance à avoir moins d'amis qui consomment de la drogue.

Améliore le rendement scolaire

Les repas familiaux ne garantissent pas les A, mais donnent à l'enfant une meilleure chance de réussir à l'école. Manger sept repas de famille ensemble chaque semaine augmente les chances de voir des notes élevées sur le bulletin de 40 pour cent, selon le Centre national de Colombie sur la toxicomanie et l'abus de substances. Les enfants plus jeunes en tirent des bénéfices académiques en améliorant leurs compétences sociales, comme la communication et l'apprentissage à tour de rôle. Discuter des événements à l'école et des sujets que votre enfant étudie soutient également l'apprentissage et lui montre que vous vous intéressez à son apprentissage.

Renforce les relations familiales

Aujourd'hui, les familles passent de nombreuses heures de veille, mais l'heure du repas vous donne l'occasion de ralentir et d'être ensemble. Selon Kathleen T. Morgan, de l'Université Rutgers, cette convivialité est un moyen efficace de tisser des liens avec vos enfants et de leur donner un sentiment d'unité et de sécurité. Les familles pratiquent les techniques de communication en partageant des histoires pendant le dîner.Lorsque vous éteignez la télé et que vous vous concentrez sur les conversations familiales à la table du dîner, vos enfants apprennent à se confier à vous.