Comment votre ADN peut influencer votre consommation de café

Les Américains boivent plus de 400 millions de tasses de café par jour et dépensent 30 milliards de dollars par an. La caféine (que l'on trouve dans le café) est la drogue la plus couramment utilisée sur la planète, en particulier chez les athlètes qui l'utilisent pour améliorer leur performance.

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Mais combien de café c'est trop? Quel est le meilleur moment pour consommer de la caféine? La réponse peut être dans vos gènes.

La vitesse à laquelle votre corps décompose la caféine est en grande partie dictée par votre ADN. Pour devenir technique, le gène qui code pour une enzyme dans le foie appelée CYP1A2 détermine si vous êtes un métaboliseur rapide ou lent de la caféine.

Si vous êtes simplement curieux de savoir ce que votre ADN peut vous dire au sujet de votre habitude de café, voyez laquelle de ces deux catégories vous vous identifiez le plus.

Lire la suite: 14 façons légitimes Le café peut booster votre santé

Êtes-vous un métaboliseur rapide?

Êtes-vous quelqu'un qui boit une tasse de café et se sent immédiatement comme vous pourriez courir un mile de quatre minutes ou répondre à 75 emails à la fois? Cela pourrait être parce que vous êtes quelqu'un qui métabolise la caféine rapidement, de sorte qu'il exerce ses effets sur votre corps presque immédiatement.

Si vous êtes familier avec la réaction de lutte ou de fuite, le café a le même effet sur vous parce qu'il active exactement les mêmes voies hormonales, libérant finalement l'adrénaline des glandes surrénales.

Alors, comment devriez-vous prendre votre café au lait? Si vous êtes un métaboliseur rapide, vous ne devriez pas boire plus de trois tasses de café par jour et évitez toujours la caféine comme un remontant, car cela entraînera un accident rapide. Quand il s'agit de votre routine de fitness, évitez le café autour de votre entraînement. Vous ne voulez pas un accident d'énergie au milieu de votre séance de gym.

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Trempez et savourez. Crédit photo: m-imagephotography / iStock / GettyImages

Êtes-vous un métaboliseur lent?

Ou peut-être que vous êtes quelqu'un qui peut boire une tasse de café et ne pas ressentir d'effets stimulants immédiats. Pourtant, si vous prenez un café trop tard dans la journée, vous pouvez embrasser cette nuit de sommeil au revoir.

Vous êtes probablement un métaboliseur lent de la caféine, donc il reste plus longtemps dans votre système. C'est aussi pourquoi avoir une tasse de java plus tard dans la journée pourrait être préjudiciable à votre sommeil. Et consommer trop de café tout au long de la journée pourrait également avoir un impact énorme sur votre sommeil en raison des effets cumulatifs de la caféine.

Alors, pouvez-vous encore profiter de votre préparation matinale sans affecter votre sommeil? Absolument! Avoir jusqu'à deux tasses de café au début de la journée. Compte tenu des effets lents de la caféine, il ne devrait pas avoir d'effets négatifs sur l'exercice - et il pourrait même être positif pour votre routine de conditionnement physique!

Une chose à noter est que les personnes qui métabolisent lentement la caféine et boivent trop de café (quatre tasses ou plus par jour) risquent beaucoup plus d'avoir une crise cardiaque que les métaboliseurs rapides de la caféine.C'est probablement parce que la caféine reste dans votre système plus longtemps.

Lire la suite: La quantité de café par jour qui est sûre est un peu surprenante

Curieux d'en savoir plus? <

En prenant un test d'ADN FitnessGenes et en comprenant votre génétique liée à la caféine, ou en comprenant simplement votre propre réponse au café, vous pouvez déterminer exactement le bon nombre de tasses de café pour vous chaque jour.

Qu'en penses-tu?

Combien de café buvez-vous par jour? Êtes-vous un métaboliseur lent ou rapide? Est-ce que cela changera la quantité de café que vous buvez ou le moment de la journée où vous le buvez? Nous voulons de vos nouvelles! Partagez vos pensées, histoires et questions dans les commentaires ci-dessous!

À propos de l'auteur

Dr. Dan Reardon, PDG et co-fondateur de FitnessGenes, est un médecin et un expert en génétique qui a été présenté dans InStyle, The New York Times et Men's Fitness et sur inc. Com, Well + Good et "The Doctors. "

Médecin urgentiste depuis 10 ans avec un diplôme en anatomie humaine, il est aussi entraîneur personnel certifié avec plus de 15 ans d'expérience. Le Dr. Reardon a écrit deux livres et a été l'éditeur scientifique des magazines Muscle & Fitness et Flex aux États-Unis, en Europe et en Australie.

À propos de FitnessGenes

FitnessGenes est la première plateforme d'analyse d'ADN du genre à éliminer le jeu de devinettes du fitness et de la nutrition. Avec un kit ADN rapide et une analyse de 43 variations génétiques, son équipe de chercheurs en génétique révèle des traits spécifiques, y compris les tendances métaboliques, les sensibilités alimentaires, la capacité de combustion des graisses, le type de muscle, le temps de récupération et plus encore. FitnessGenes vous propose ensuite des programmes d'exercices personnalisés, hebdomadaires et des guides nutritionnels basés sur votre profil génétique.