Comment porter un soutien lombaire pendant que vous dormez

Les orthèses postérieures sont utilisées par les personnes qui se rétablissent d'une blessure au dos ou d'une chirurgie. Les ceintures sont destinées à fournir un soutien supplémentaire pendant que le dos guérit et se présentent sous diverses formes, allant des attelles cervicales aux bandages de type corset ou aux orthèses rigides. Le port d'un support dorsal pendant la journée peut vous empêcher de tordre ou de tourner le dos pendant que la guérison a lieu, mais le porter pendant votre sommeil peut être inconfortable et nécessite quelques ajustements.

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Étape 1

Allongez-vous seulement quand vous devez, et essayez d'éviter le lit jusqu'à ce que vous soyez prêt à dormir la nuit. Même avec un corset, vous devez vous déplacer autant que possible pour accélérer votre rétablissement, conseille l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Suivez les instructions de votre médecin et physiothérapeute pour savoir quelles activités vous devriez faire et combien de temps vous devriez passer au lit.

Étape 2

Reculez sur le lit lorsque vous êtes prêt à dormir. Asseyez-vous carrément sur le bord du lit, balancer les deux jambes sur le lit en même temps, et allongez-vous. Vous pourriez avoir besoin d'aide si vos jambes ne sont pas assez fortes. Le support dorsal devrait vous empêcher de vous tordre lorsque vous entrez au lit.

Étape 3

Utilisez un rouleau de bois pour vous mettre en position sur le lit. Rentrez vos genoux, et gardez votre tête et votre cou alignés avec votre attelle arrière de sorte que vous n'allez pas; t tirer quelque chose. Laissez vos bras tendus ou placez-les près de votre poitrine pendant que vous roulez. Une fois que vous êtes Je me suis installé à l'endroit où vous vous trouvez. Dormir, ajuster les oreillers et les couvertures comme vous le souhaitez.

Étape 4

Placez un oreiller sous vos genoux pour libérer la pression que vos jambes peuvent causer en tirant sur les tendons tendres dans votre dos.

Étape 5

Dormez de votre côté si c'est le cas s votre rythme de sommeil normal, ou si votre médecin le suggère. Les médecins à la clinique de Mayfield recommandent de placer un oreiller entre vos genoux une fois que vous avez terminé. Je me suis retourné pour stabiliser le dos avant de m'endormir.

Étape 6

Sortez du lit en utilisant une technique inverse. Rouler sur le côté du lit, et vous pousser avec vos bras, puis balancer vos jambes sur le côté du lit et se lever.

Choses dont tu auras besoin

• Oreillers