Resserrer la peau abdominale lâche

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Resserrez et réduisez la peau lâche
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Si vous êtes en post-partum ou avez récemment perdu un excès de poids, vous pourriez avoir une peau abdominale lâche. Lorsque vous perdez du poids, la peau qui était tendue sur de nombreuses couches de tissus graisseux peut ne pas s'adapter aussi rapidement à votre nouveau corps réduit en graisse. En conséquence, vous pouvez avoir la peau relâchée et relâchée cachant les muscles abdominaux. Votre peau peut s'adapter lentement à la nouvelle forme de votre corps grâce à un régime riche en nutriments et un programme d'exercices. Dans certaines circonstances où la perte de poids est importante et l'intégrité de la peau médiocre, vous devrez peut-être consulter un médecin pour discuter d'autres options comme la chirurgie.

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Resserrez et réduisez la peau lâche

Étape 1

Consommez des aliments riches en éléments nutritifs qui améliorent l'élasticité de la peau et la réduisent. La vitamine C présente dans les agrumes, les fraises et les légumes tels que les poivrons favorise la formation de collagène qui est essentielle pour raffermir la peau. Les graisses saines aident également à la formation de collagène et augmentent l'humidité de la peau pour empêcher une apparence étirée et sèche. Ajoutez des aliments tels que l'avocat, l'huile d'olive, les noix, les graines et le saumon riche en oméga-3 à votre alimentation avec modération.

Étape 2

Ajoutez un entraînement contre résistance à votre programme d'entraînement pour augmenter la masse musculaire maigre et prévenir le gaspillage. L'auteur Mark Sisson de Mark's Daily Apple affirme que la peau lâche peut être le résultat d'une diminution de la masse corporelle, y compris des muscles, pendant la perte de poids. Une masse musculaire accrue resserrera le corps et créera une définition du muscle abdominal par rapport à un ventre flasque. Entraînement de force trois fois par semaine ciblant le haut et le bas du corps ainsi que des exercices de renforcement de base tels que les deadlifts, les squats, les planches avant, les planches latérales, les haubans, les craquements de bicyclettes et les torsades de médecine le coffre.

Étape 3

Buvez de huit à dix verres d'eau par jour, plus ou moins selon votre niveau d'activité physique. L'hydratation est essentielle pour maintenir l'élasticité de la peau, car la peau déshydratée causera l'affaissement et les rides. L'eau hydrate les cellules et les tissus de la peau pour les repulper pour une peau plus douce et plus lisse.