Comment arrêter de boire du café et perdre du poids

Vous comptez sur votre boisson de café du matin afin de se sentir alerte et prêt à affronter la journée. Cependant, certains cafés - comme un frappucino de gousse de vanille avec de la crème fouettée - peuvent contenir 500 calories, selon Natural News. Ces boissons au café ont une conséquence inattendue - des kilos en trop. Essayer d'arrêter de boire du café froid dinde peut être difficile parce que la caféine peut être addictive. Afin de réduire votre dépendance à la caféine et de perdre du poids en même temps, prenez des mesures pour réduire votre consommation de caféine jusqu'à ce que vous ayez complètement renoncé à la caféine.

Vidéo du jour

Étape 1

Changez votre boisson au café riche en matières grasses en une version «maigre» en commandant un café fait avec du lait écrémé et / ou des sirops sans sucre. Cela peut réduire la teneur en calories de vos boissons au café, vous aidant à perdre du poids.

Étape 2

Passez à un café dont la teneur en caféine est inférieure, selon Fit Day. Demandez une demi-café au café, ou verser la moitié du café ordinaire et la moitié du café décaféiné dans une tasse. Cela vous aidera à réduire progressivement votre consommation de caféine sans courir le risque d'effets secondaires tels que maux de tête, irritabilité ou somnolence, selon MedlinePlus. D'autres mélanges de caféine à teneur plus faible en caféine incluent ceux du Kenya, du Yémen, de l'Éthiopie et du Guatemala, selon le Coffee Review.

Étape 3

Réduisez votre consommation de café d'une tasse par jour, selon le Centre de santé McKinley. En coupant sur une tasse à la fois, votre corps s'ajustera plus facilement au manque de caféine.

Étape 4

Remplacez votre café quotidien par des aliments moins caloriques, tels que des thés décaféinés, des cidres à faible teneur en gras ou de l'eau. Cela aidera à vous garder hydraté tout en réduisant votre apport calorique global, selon McKinley Health Center.

Étape 5

Faites des activités pour brûler des calories, comme marcher, courir, faire du vélo ou nager, selon le Centre de santé McKinley. Non seulement ces activités vous aideront à perdre du poids, mais elles vous aideront aussi à ne pas boire de café.

Choses dont tu auras besoin

• Café
• Café décaféiné
• Thé décaféiné

Avertissements

• Si tu ressens de forts symptômes de sevrage à la caféine, comme des nausées ou des vomissements, envisage d'augmenter légèrement ta consommation de caféine afin de réduire ces symptômes, selon MedlinePlus. Réduire la consommation de café plus progressivement peut vous aider à réduire les symptômes graves.