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Lorsque vous êtes prêt à courir et à essayer de courir plus vite, une paire de chaussures de course à crampons vous aider à maintenir la traction sur les pistes qui peuvent être mouillées ou boueuses. Avec leur talon plat, les chaussures à pointes peuvent avoir une sensation similaire à celle d'une chaussure pieds nus. Cela peut vous encourager à atterrir sur le devant des pieds au lieu des talons. Courir en pointes peut prendre un peu de temps pour s'y habituer - et vous ne devriez les utiliser que sur une piste de course - mais vous ne saurez jamais comment vous allez réagir avant de les essayer.
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Étape 1
Achetez les pointes prévues pour votre type de course. Les pointes de sprint, généralement utilisées pour les courses de 100 mètres à 400 mètres, peuvent avoir moins de talons que les autres pointes, ce qui encourage le coureur à favoriser les orteils sur le talon. La profondeur de la pointe est également différente; les pointes de sprint tendent à être plus courtes que les pointes de cross ou autres pointes. Si vous n'êtes pas sûr de ce dont vous avez besoin ou quelles sont vos options, demandez de l'aide dans un magasin spécialisé dans les équipements pour les coureurs.
Étape 2
Portez une fine paire de chaussettes avec vos pointes. Cela empêchera la transpiration excessive de rendre votre pied glissant dans la chaussure.
Étape 3
Vérifiez les broches de vos pointes avant de commencer votre course. Assurez-vous que chaque broche est solidement en place et ne pas perdre ou perdre. Cela vous assurera une traction maximale lorsque vous courez. Une autre chose à garder à l'esprit: certaines courses ont une longueur maximale autorisée, donc assurez-vous que vos pointes correspondent aux directives.
Étape 4
Entraînez-vous à l'atterrissage sur le milieu du pied pendant toute la durée de la course. Si vous trouvez votre talon heurtant le sol, corrigez-le avec l'étape suivante.
Étape 5
Faites particulièrement attention à courir sur vos orteils et sur votre pied lorsque vous êtes sur la partie courbe de la piste. La zone incurvée est l'endroit où vous aurez besoin d'une traction supplémentaire, puisque votre corps a tendance à se pencher dans cette position. Si vous utilisez des pointes sur un parcours de fond boueux ou herbeux, il est également important de vous concentrer sur vos pieds avant.
Étape 6
Conservez un journal d'entraînement indiquant la durée de votre course avec une paire de pics. D'après le site Web de Running Shoes Guru, les pointes ont tendance à durer entre 200 et 300 milles, de sorte que le suivi de vos distances peut vous aider à déterminer quand il est temps d'obtenir une nouvelle paire de pointes.
Conseils
- Les pointes de course peuvent prendre du temps à se porter et être confortables - sans compter que vous utiliserez vos muscles de façons légèrement différentes. Brisez le vôtre pendant au moins une semaine ou deux avant d'essayer de les utiliser dans une compétition. Si vous ne le faites pas, vous risquez les cloques et les muscles endoloris qui peuvent venir en compétition dans une nouvelle paire de crampons.
