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Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement de cyclisme, vous devez rouler efficacement, et une partie importante de ceci est de garder vos pieds sur les pédales. Chaque fois que votre pied glisse de la pédale, une grande partie de l'énergie musculaire de ce coup de pédale est perdue. Surtout sous une lourde charge, l'effort de garder vos pieds fermement sur les pédales peut être gênant. De plus, le fait de glisser votre pied peut provoquer un accident. Les cages d'orteils, parfois appelées pinces d'orteil, sont un remède peu coûteux pour ce problème. Utilisé avec ou sans sangles d'accompagnement, installez-les sur votre vélo pour faciliter votre entraînement.
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Étape 1
Examinez vos pédales pour vous assurer qu'elles sont capables d'accepter les cages. Au moins un côté de la pédale doit avoir deux trous de vis dans la plate-forme métallique qui constitue le périmètre de la pédale; c'est là que la cage ira. Les pédales compatibles avec les cages d'orteils ont également un petit guide métallique sur le bord intérieur de la pédale pour accrocher la sangle. Installez la cage sur le côté qui a ce guide si vous prévoyez d'utiliser des sangles avec les cages. Un réflecteur orange peut être installé dans les trous de vis; si c'est le cas, retirez le réflecteur à l'aide de la clé à molette, ou en le faisant simplement éclater s'il est fixé avec des rivets en plastique. Selon la conception du réflecteur, vous ne pourrez peut-être pas le réinstaller avec les cages.
Étape 2
Installez la cage à l'aide des vis, des écrous et des rondelles fournis. Placez une rondelle sur chaque vis, puis fixez la vis à travers les trous de vis sur le devant de la cage et dans les trous de la pédale à l'aide du tournevis. Ensuite, vissez les écrous. Lorsqu'elle est correctement installée, la cage doit former un compartiment en forme de pied qui pointe vers l'avant de la bicyclette. Si vous ne parvenez pas à placer votre pied facilement dans la cage en chevauchant le vélo vers l'avant, vous l'avez probablement installé à l'envers.
Étape 3
Enfilez la sangle de sécurité en option dans la fente située à l'avant de la pédale, sous la cage de protection. Faites passer la sangle au-delà du guide métallique sur le bord intérieur de la pédale et dans les deux fentes des griffes supérieures de la cage. Insérez la sangle dans la boucle de sorte que le fait de tirer vers le haut sur la sangle la resserre. La boucle doit être sur le bord extérieur de la pédale. Le résultat devrait être un compartiment orienté vers l'avant que vous pouvez serrer ou desserrer en utilisant la sangle et la boucle. La sangle fournit une fixation plus sûre à la pédale que l'utilisation de la cage à orteils seule, mais certaines personnes trouvent la sangle trop restrictive.
Conseils
- Les pédales automatiques utilisées avec des chaussures cyclistes dédiées offrent un travail encore plus efficace pour garder vos pieds sur les pédales. Un crampon en métal spécial sur le fond de la chaussure clique dans une plaque de réception sur la pédale, en tenant votre pied fermement en place.Bien que cela semble souvent dangereux pour les nouveaux cyclistes, une simple torsion de votre talon libère votre pied de la pédale.
Avertissements
- Il faut s'habituer à utiliser les cages et les sangles. Pratiquez à basse vitesse dans un endroit sûr avant de vous lancer dans votre entraînement normal.
