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Kundalini yoga a été pratiqué en secret pendant de nombreuses années, mais a été amené à l'ouest dans les années 1960 par Yogi Bajhan, qui voyait dans la génération hippie un véritable désir d'élargir la conscience mais voulait démontrer qu'il y avait de meilleurs moyens que la drogue pour atteindre la conscience intérieure. Kundalini yoga ne nécessite aucun équipement spécial - bien qu'un tapis de yoga est utile - il n'y a donc rien pour vous empêcher de le faire à la maison. Tandis que pour l'apprendre correctement, vous devriez vraiment travailler avec ou prendre des cours d'un instructeur qualifié de Kundalini, mais il y a un certain nombre d'actions de Kundalini que vous pouvez facilement effectuer vous-même, particulièrement si vous avez une autre expérience de yoga.
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Qu'est-ce que Kundalini?
La pratique du yoga Kundalini est l'une des disciplines yogiques les plus spirituellement inclinées, mettant l'accent sur le chant et la stimulation des chakras pour guérir la connexion corps-esprit. Le mot «Kundalini» fait référence à l'énergie primale ou à la force de vie qui anime les êtres vivants. Cependant, quand les gens parlent d '«éveiller la Kundalini», ils se réfèrent à l'énergie dormante de Kundalini qui représente le potentiel spirituel ultime de chaque personne. Il réside à la base de la colonne vertébrale et est dit être enroulé autour de lui-même comme un serpent. Si cette Kundalini est éveillée trop rapidement, elle peut causer des problèmes tels que la cécité, la folie et rester coincé en transe pendant des jours à la fois. Cependant, il est peu probable que vous éprouviez l'une de ces difficultés avec une pratique à domicile modérée.
Lire la suite: 10 façons d'élever la Kundalini
Tuning In
Toutes les classes de Kundalini commencent par une pratique appelée «Tuning In», qui tonifie votre énergie afin qu'elle soit propice à un état méditatif et donne un sentiment d'abri utérin dans lequel mener votre pratique. Asseyez-vous avec votre colonne vertébrale droite, vos jambes croisées et appuyez vos mains ensemble dans la pose de prière. Les yeux fermés, dirigez votre regard vers l'espace du «troisième œil» entre les sourcils. Maintenant, chantez le mantra, " Ong Namo, Guru Dev Namo," ce qui signifie "Je m'incline devant la Sagesse Créative, je m'incline devant le Divin Maître intérieur". Ceci est fait en deux parties: inspirez d'abord par le nez, puis chantez Ong Namo. Laissez-vous sentir les vibrations qui se répercutent à travers votre crâne. Répétez trois fois.
Commencez avec le Souffle
Parce que le souffle est essentiellement la Kundalini elle-même, les exercices respiratoires sont importants dans le yoga Kundalini. Commencez par cet exercice 3 Breath Breath, dans lequel vous considérez consciemment votre respiration en trois étapes, en commençant par le bas - l'abdomen - et sentir votre souffle se déplacer vers le haut à travers la poitrine de la clavicule. Il détend, calme et purifie. Puis, continuez à alterner la respiration nasale et le souffle de feu.
Asanas
Comme avec d'autres formes de yoga, les asanas (poses) sont une grande partie de la pratique. Beaucoup, sinon la plupart, peuvent vous être familiers, comme Downward Dog et beaucoup de poses assises ou de virages en avant. Cependant, vous pourriez être surpris de constater qu'ils impliquent parfois beaucoup plus de mouvements, certains de forme libre, de flexion de la colonne vertébrale, de torsion et même d'agitation sur le sol comme si vous étiez dans une douleur terrible.
La rotation vertébrale, par exemple, est un simple Kundalini asana. Asseyez-vous dans une pose facile avec vos mains sur vos genoux. Commencez à rouler votre bassin autour d'un mouvement tourbillonnant, en vous relaxant dans le mouvement et en faisant une méditation. Faites 1 à 2 minutes, puis inversez les directions. Vous pouvez suivre cela avec des rouleaux de cou, qui sont la même chose tout simplement fait à partir du cou. Concluez avec une bonne flexion de la colonne vertébrale, reposez-vous sur vos talons et enfoncez votre torse, puis affaluez-vous dans une position affaissée, en répétant le mouvement rapidement pendant 1 à 2 minutes.
Lire la suite: Que se passe-t-il après le réveil de votre Kundalini?
