Comment ne pas être étourdi (e) Faire du handstand

Se mettre à l'envers dans une pratique de yoga vous aidera à avoir une nouvelle perspective, mais ce n'est pas pour faire tourner votre monde. Si votre poirier provoque des étourdissements ou une sensation d'étourdissement, il manque un aspect subtil de votre posture. L'utilisation d'une technique appelée Root Lock équilibrera votre posture et votre vue.

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Énergétique

Toutes les postures de yoga stimulent au moins l'un des cinq "vents" de votre corps. Inversions, tels que le poirier - appelé "Adho Mukha Vrkasana" - stimuler le "vent" connu sous le nom "Apana Vayu" - la force responsable de déplacer les choses vers le bas et vers l'extérieur. Selon les praticiens du yoga, cette force régule les processus d'élimination. Puisque les handstands ont un très fort impact énergétique, vous pouvez ressentir très profondément Apanay Vayu. C'est peut-être pourquoi vous vous sentez étourdi après avoir fait des postures d'inversion de yoga.

Création de l'équilibre

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S'asseoir dans une position confortable et droite peut aider à contrer les effets du vertige. Crédit photo: Creatas / Creatas / Getty Images

Pour équilibrer Apana Vayu, les yogis engager une technique appelée "Mula Bundha" - "Bundha" signifie verrouiller ou sceller et "Mula" est traduit comme racine, fondation ou début. Dans ce cas, la racine est la base à la base de votre bassin - le périnée. Engager les muscles ici va empêcher Apana Vayu de descendre trop rapidement, équilibrant ainsi votre posture.

Verrouillage de la racine

Pour bien engager Root Lock, installez-vous confortablement avec votre colonne vertébrale bien droite. Détendez votre corps et respirez dans des respirations complètes, profondes et égales. Apportez votre attention au périnée. Tenez votre attention là-bas pendant que vous inspirez et expirez. Rester détendu, inspirer et engager doucement les muscles de votre plancher pelvien - votre front, le côté et le dos. Expirez et relâchez la contraction. Pratique pour 25 respirations. Pendant que vous vous améliorez, passez à la deuxième étape en gardant vos muscles engagés à la fois sur l'inspiration et l'expiration.

Précautions

Mula Bundha prend du temps à cultiver; Soyez patient lorsque vous construisez les muscles de la zone du périnée, comme vous le feriez pour toute autre pratique.

Les inversions sont contre-indiquées chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de problèmes cardiaques, de blessures au cou, d'épilepsie et d'affections oculaires, telles qu'une rétine détachée, ainsi que chez les personnes souffrant de dépression.