Table des matières:
Une artère s'obstrue lorsqu'une accumulation de plaque se forme sur les parois internes. La plaque se compose de calcium, de graisse, de cholestérol et de déchets cellulaires. Si vous avez des artères obstruées en raison d'une mauvaise alimentation et de mauvais choix de mode de vie, vous courez un risque accru de subir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou de souffrir d'insuffisance cardiaque. Les médicaments, les endoprothèses et les chirurgies par ballonnet sont des traitements utilisés pour nettoyer les artères et prévenir toute accumulation supplémentaire. Cependant, parlez à votre médecin des moyens naturels pour nettoyer les artères et réduire le risque de maladie cardiaque.
Vidéo du jour
Étape 1
Manger sainement. Tous les gras ne sont pas créés égaux. Pour éliminer naturellement les artères, votre consommation quotidienne de matières grasses doit provenir de sources saines riches en acides gras monoinsaturés et en acides gras oméga-3. Les exemples de nourriture à incorporer dans votre régime sont le poisson, les écrous, l'avocat, les graines et l'huile d'olive.
Étape 2
Éliminez les aliments riches en graisses saturées. Éliminez l'huile végétale, les aliments frits, la restauration rapide, les craquelins, les pâtisseries, les biscuits, les morceaux de bœuf gras et les sauces de votre alimentation. Passez en revue les étiquettes des aliments et évitez les articles qui indiquent que l'article comprend des huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées.
Étape 3
Méditez quotidiennement. Selon Reader's Digest, pratiquer la méditation pendant 20 minutes par jour a été trouvé pour abaisser les niveaux de plaque chez les individus. Yoga peut également être fait pour réduire naturellement l'accumulation de plaque en vous amenant à vous détendre pendant une période de temps déterminée.
Étape 4
Arrêtez de fumer. Si vous voulez nettoyer les artères naturellement, quittez cette habitude malsaine. Fumer provoque de graves dommages aux artères.
Étape 5
Faites de l'exercice tous les jours. L'exercice cardiovasculaire peut faire partie de vos changements de style de vie pour se débarrasser naturellement de la plaque dans les artères. La plupart des jours de la semaine, vous devriez faire un minimum de 30 à 60 minutes d'exercice. Certaines activités que vous pouvez participer sont le jogging, la marche rapide, le vélo, la natation, le tennis et l'aérobic.
