Comment motiver les enfants à faire de l'exercice

Selon le Centre national de la statistique de la santé, 16 pour cent des enfants et des adolescents sont en surpoids aux États-Unis. Être actif et s'exercer conduit à des corps plus forts, une apparence plus saine et moins de chance de développer des maladies comme le diabète de type 2. L'un des meilleurs moyens de réduire l'obésité et d'aider les enfants à adopter un mode de vie plus sain est de promouvoir l'exercice dans leur vie quotidienne. Avec le stress quotidien de l'école, les pairs et la vie de famille, la plupart des enfants sont pleins d'excuses pour ne pas être actifs. Prendre en charge la vie des enfants en leur présentant des moyens de les aider à s'aider eux-mêmes.

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Étape 1

Expliquez aux enfants à quel point l'exercice est important pour leur santé en général. Juste 15 minutes par jour d'exercice léger peuvent garder les livres ou travailler à raser les kilos en trop que l'enfant peut déjà transporter. Expliquez comment l'exercice augmentera également l'énergie et permettra aux athlètes d'être de meilleurs athlètes et de se concentrer plus facilement à l'école.

Étape 2

Réservez des heures désignées chaque jour pour un type d'activité physique auquel l'enfant peut participer avec un adulte consentant. Cela développe un système de jumelage pour que vous puissiez tenir l'enfant responsable de l'exercice quotidien.

Étape 3

Faites de l'exercice une activité de groupe. Encouragez les enfants à amener un ami pendant l'exercice - cela aidera cet enfant à établir de bonnes habitudes d'exercice. Impliquez toute la famille dans un mode de vie sain Cela permettra d'établir des habitudes d'exercice positives pour tout le monde à la maison.

Étape 4

Créez des activités amusantes fréquentes avec l'enfant chaque jour qui ne semblent pas être un exercice. Les exemples incluent promener le chien, prendre une classe de karaté, faire du vélo au parc ou visiter un parc aquatique intérieur. La visite des centres de la nature et des zoos comprend également beaucoup de marche et d'exercice physique, tout en permettant à tout le monde de voir et d'expérimenter les animaux et de s'amuser.

Étape 5

Organisez une soirée sportive familiale au moins une nuit par semaine. C'est une excellente façon d'offrir de l'activité physique en essayant plusieurs types de sports. Les exemples incluent le badminton, le volleyball, le croquet, le golf d'échelle, le golf de disque, le football, le baseball ou le basketball. Même si l'enfant n'est pas orienté vers le sport, amusez-vous en changeant un peu le jeu avec des règles différentes et des temps de jeu plus courts.

Étape 6

Récompensez l'enfant pour l'exercice. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de sortir pour un yogourt faible en gras ou une glace italienne après une balade à vélo ou un match de basketball. Vous pouvez également récompenser les enfants en planifiant un mini-voyage d'une journée ou une visite à leur musée ou parc d'attractions préféré. Envisagez de donner à votre enfant des objets qui l'aideront dans sa quête de remise en forme, tels qu'un lecteur de musique portable, de nouvelles chaussures de fitness, des équipements de fitness et des livres.

Avertissements

• Ne commencez pas rigoureusement un enfant physiquement inactif par l'exercice. Demandez à l'enfant de travailler lentement jusqu'à une quantité raisonnable de jeu physique et d'exercice de 15 à 30 minutes par jour.

Conseils

• Récompensez rarement les enfants avec de la nourriture. Assurez-vous que la collation est faible en gras et est en fête pour faire un choix sain ou une récompense pour un accomplissement physique.
• Assurez-vous que l'enfant est en bonne santé physique pour commencer à faire de l'exercice. Prenez rendez-vous avec votre médecin de famille avant de commencer un programme d'exercices.

Choses dont tu auras besoin

• Matériel de sport comme les vélos, les balles et les filets
• Vêtements confortables et chaussures de sport