Comment mesurer la taille du poignet pour la mesure du cadre corporel

Vous voudrez peut-être ressembler à la top model sur la couverture de votre magazine de mode préféré, mais vous pourriez ne pas être construit de la même manière. Mesurer votre poignet pour déterminer la taille de votre corps peut vous aider à développer les attentes idéales d'un poids santé spécifique à votre taille et à votre morphologie. Si vous êtes préoccupé par votre poids en ce qui concerne votre corps, consultez un médecin pour discuter de la façon dont il pourrait affecter votre santé.

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Mesure du poignet avec un ruban à mesurer

La taille du cadre du corps peut être déterminée en mesurant votre poignet avec un ruban à mesurer et en le comparant à votre taille. Placez la bande autour de votre poignet dans la même zone que vous portez une montre - au-dessus de la rotule de votre cubitus - pour déterminer la circonférence de votre poignet en pouces.

Une fois que vous connaissez la taille de votre poignet, comparez-la à votre taille pour déterminer la taille du cadre. Pour les femmes de 5 pieds, 2 pouces à 5 pieds, 5 pouces de hauteur, une taille de poignet de 6 pouces ou moins est considérée comme petite encadrée, 6 à 6. 25 pouces est de taille moyenne, et 6,6 pouces ou plus est grand encadré. Pour les femmes de plus de 5 pieds, 5 pouces, moins de 6. 25 pouces est considéré comme petit encadré, 6. 25 à 6. 5 pouces de taille moyenne, et plus de 6. 5 pouces de large encadrée.

Pour les hommes, une taille de poignet de 5. 5 à 6. 4 pouces est considéré comme petit encadré, 6. 5 à 7. 5 est un cadre moyen, et plus de 7. 5 pouces est un grande taille d'image.

Mesurer votre poignet avec vos doigts

Bien que la méthode du mètre à ruban soit la méthode la plus précise pour déterminer la taille du cadre, vous pouvez également utiliser votre pouce et votre index pour estimer la taille de votre cadre. Enveloppez votre pouce et votre index autour de votre poignet dans la zone où vous portez normalement une montre. Si vos doigts se chevauchent, vous êtes considéré comme petit encadré; si vos doigts touchent la pointe à la pointe, vous êtes de taille moyenne; et si vous voyez un espace entre votre pouce et votre index, vous avez un grand cadre.

Maintenant que vous connaissez la taille de votre corps

Une fois que vous connaissez la taille de votre corps, vous pouvez l'utiliser pour déterminer votre poids corporel idéal. La méthode HAMWI est un calcul simple que vous pouvez utiliser pour estimer votre poids et ajuster en fonction de la taille de votre corps. Les équations calculent l'IBW pour les personnes de taille moyenne; alors vous ajoutez ou soustrayez 10 pour cent pour les petites ou grandes images.

Pour les femmes, commencez à 100 livres et ajoutez 5 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds. Pour les hommes, commencez avec 106 livres et ajoutez 6 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds.

Par exemple, l'IBW pour un homme de 6 pieds de haut et de taille moyenne est de 106 + (12 x 6) = 178 livres. L'IBW pour un homme de petite taille est de 10% inférieur à 178, ou 160 livres, et l'IBW pour un homme de grande taille est de 10% supérieur à 178 ou 196 livres.Donc, pour les hommes en bonne santé qui mesurent 6 pieds de haut, la gamme IBW est de 160 à 196 livres, en fonction de leurs tailles de châssis.

BMI par rapport à IBW

Bien que votre IBW puisse vous aider à déterminer le numéro que vous devriez prendre lorsque vous montez sur la balance, ce n'est peut-être pas la meilleure façon de déterminer votre santé. L'indice de masse corporelle estime la composition corporelle et est mieux à même de déterminer les risques pour la santé que les MII.

Comme le poids corporel idéal, une formule mathématique est utilisée pour estimer l'IMC; tout ce dont vous avez besoin est votre taille et votre poids. Divisez votre poids en livres par votre taille en pouces au carré et multipliez par 703.

IMC = [poids / (taille x hauteur)] x 703.

Si vous mesurez 6 pieds et pesez 196 livres, votre IMC est de 26. 5, ce qui vous place dans la catégorie surpoids sur le graphique de l'IMC, même si 196 est considéré comme un poids idéal pour un homme de grande taille de cette taille. Si vous avez besoin d'aide pour interpréter votre IBW ou votre IMC, consultez votre médecin ou un diététicien pour obtenir des précisions.