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Perdre du poids est un jeu de maths. Votre corps se transforme en réserves de graisse pour l'énergie lorsque vous brûlez plus de calories que vous mangez. L'exercice est un outil qui permet d'y arriver, mais pas le seul facteur. Le comptage des calories et la gestion de votre apport sont d'autres méthodes. Changer quelques habitudes dans les domaines clés de votre vie mènera à une perte de poids éventuelle. Si votre vie occupée entrave un plan d'exercice structuré, alors prenez d'autres mesures pour perdre du poids.
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Étape 1
Échangez des aliments riches en calories avec des options hypocaloriques. Les petites choses au sujet de votre régime peuvent travailler pour le saboter. Des choses comme le café aromatisé tous les matins et les sodas sucrés s'additionnent. Remplacez le soda sucré par du soda et passez au café noir. Au lieu d'un morceau de gâteau au chocolat pour le dessert, ayez des fraises fraîches. Budget votre apport pour réduire l'apport calorique.
Étape 2
Réduisez les portions de moitié. Vous serez surpris quand la moitié fonctionne aussi bien. Si vous mangez normalement deux tasses de céréales le matin, réduisez-en une. Pour chaque repas, coupez les portions en deux pour réduire les calories.
Étape 3
Buvez de l'eau en continu tout au long de la journée. L'eau est plus que juste bonne pour vous. Il prend également de l'espace dans votre estomac. L'eau est un coupe-faim naturel. Utilisez la formule 8 x 8 pour vous assurer d'avoir assez d'eau: huit 8 oz. verres d'eau tous les jours.
Étape 4
Profitez de l'exercice lorsque vous pouvez l'obtenir. Ce doesn & rsquo; Je veux dire aller à la gym tous les jours. Prenez les escaliers au travail au lieu de l'ascenseur. Marcher au magasin au lieu de conduire. Les petites choses s'additionnent pour augmenter la dépense calorique.
Conseils
- Vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous mangez pour perdre une livre. Coupez 500 calories par jour hors de votre alimentation, et vous devriez perdre une livre par semaine.
