Table des matières:
La prise de poids est l'un des effets secondaires courants de la plupart des contraceptifs, mais cela peut être trompeur. Le contrôle des naissances lui-même ne provoque pas de prise de poids. Il peut cependant vous faire retenir de l'eau, ce qui peut créer l'apparence d'un gain de poids. Les changements hormonaux peuvent également augmenter votre appétit. Si vous mangez des calories supplémentaires qui ne sont pas compensées par l'exercice, vous prendrez du poids. Si vous sentez que vous avez pris du poids depuis le début du contrôle des naissances, prenez des mesures pour récupérer votre ancien corps.
Vidéo du jour
Étape 1
Utilisez votre méthode de contraception actuelle pendant trois mois - cela peut prendre autant de temps que votre corps s'adapte complètement au médicament, selon KidsHealth. org. Après cette période de trois mois, les femmes remarquent souvent que les effets secondaires diminuent ou disparaissent.
Étape 2
Démarrer un journal alimentaire. Notez tous vos repas et collations. Étudiez vos entrées quotidiennes pour vous assurer que vous ne mangez pas trop de calories. Manger un régime riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres pour vous aider à atteindre et maintenir un poids santé, recommande l'American Heart Association.
Étape 3
Augmentez la quantité d'activité physique que vous faites pour compenser les calories supplémentaires que vous avez consommées et pour aider à brûler l'excès de graisse corporelle. Choisissez une activité que vous aimez et faites-le au moins cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes par jour, recommande l'American College of Sports Medicine.
Étape 4
Augmentez votre consommation de liquide. Une consommation adéquate d'eau aide à diminuer la rétention d'eau. Limitez la quantité de sel que vous mangez pour éviter que votre corps ne retienne trop de liquides.
Étape 5
Changez votre pilule contraceptive si vous continuez à avoir des problèmes. Les pilules contraceptives qui utilisent une combinaison d'œstrogène et de progestérone peuvent causer une rétention d'eau, ce qui entraîne des symptômes de gain de poids.
Conseils
- Consultez votre médecin si vos symptômes persistent. Elle peut suggérer d'autres options de contrôle des naissances et un plan d'alimentation saine.
