Une fois que vous avez accouché d'un bébé et que vous vous êtes installé dans une routine, votre esprit pourrait perdre son poids pendant la grossesse. Bien que vous quittiez l'hôpital légèrement plus léger, après avoir accouché votre bébé, vous aurez toujours quelques kilos en trop sur votre cadre. Une partie de ce gain de poids est l'eau retenue. Vous en perdrez naturellement. Jetez le reste en mettant l'accent sur un mode de vie sain, dans le chaos de l'adaptation à la vie avec un nouveau-né.
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Soyez réaliste
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Soyez réaliste quant à la rapidité avec laquelle vous reviendrez à votre taille d'avant la grossesse. Crédit photo: AMR Image / iStock / Getty Images
Que vous vouliez perdre du poids ou de la graisse, soyez réaliste quant à la rapidité avec laquelle vous reviendrez à la taille d'avant la grossesse. Une femme enceinte qui avait un poids santé avant de concevoir gagne généralement de 25 à 30 livres. Selon Babycenter, vous pouvez vous attendre à perdre environ 12 livres en mettant au monde un bébé de 7 à 8 livres, une livre de placenta et quelques kilos de sang et de liquide amniotique.
Faire jaillir l'eau initialement
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Vous pourriez perdre jusqu'à 4 à 6 livres de poids d'eau au cours de la première semaine. Après la naissance, votre corps va naturellement se débarrasser de beaucoup d'eau que vous avez retenu pendant la grossesse - de sorte que vous n'aurez peut-être même pas à vous soucier de faire beaucoup pour perdre cette eau poids. Vous remarquerez peut-être que votre corps produit plus d'urine - jusqu'à 3 quarts par jour, potentiellement - après l'accouchement, et vous transpirez probablement beaucoup plus, aussi. Vous pourriez perdre jusqu'à 4 à 6 livres de poids d'eau au cours de la première semaine; Cependant, cela dépend de combien d'eau votre corps a retenu pendant la grossesse.
Buvez de l'eau supplémentaire
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Augmenter votre consommation d'eau peut vous rendre moins gonflé. Crédit photo: Source de l'image Blanc / Source de l'image / Getty Images
Une fois que vous avez passé l'effusion d'eau initiale, se tourner vers des astuces qui fonctionnent pour les nouvelles mamans et autres. Si vous avez l'impression d'être encore gonflé, augmentez votre consommation d'eau - aussi contre-intuitif que cela puisse paraître. Si vous êtes déshydraté, votre corps retiendra l'eau, selon le magazine "Fitness"; Pour débarrasser votre corps de cette eau supplémentaire, remettez votre corps à l'état d'hydratation. En tant que nouvelle maman, vous pourriez vous retrouver plus soif que jamais, surtout si vous allaitez. Vos besoins en liquides augmentent lorsque vous allaitez, alors buvez un verre d'eau chaque fois que vous allaitez et portez un gobelet rempli d'eau pour boire entre les tétées.
Apport de sodium limite
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Limitez la quantité de sodium dans votre alimentation. Crédit photo: Levent Konuk / iStock / Getty Images
Les femmes qui ont traversé une grossesse ne sont pas étrangères aux ballonnements, mais ils pourraient penser qu'ils peuvent revenir à des habitudes plus salées quand ils accouchent.Cependant, pour chaque 400 milligrammes de sel que votre corps conserve, 2 livres de poids d'eau temporaire s'accroche à votre corps, explique l'Université Towson. Pour éviter cet effet, déposez le salière et examinez les aliments que vous mangez régulièrement. Bien que transformés, en boîte ou d'autres aliments de commodité sont utiles pour une mère accablée, ils ne sont pas bons pour votre corps. Au lieu de cela, grignoter des fruits et légumes frais, des options riches en protéines comme le yogourt grec et les céréales riches en fibres.
