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Beaucoup de femmes éprouvent une rétention d'eau dans les quelques jours avant le début de leurs règles. La rétention d'eau, qui se produit à cause des changements hormonaux associés au cycle menstruel, peut causer une sensibilité des seins, un gonflement inconfortable dans les mains et les pieds, des ballonnements abdominaux et une prise de poids. Vous pouvez prendre quelques mesures simples pour réduire la rétention d'eau autour de votre période. Dans les cas graves, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments.
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Régime alimentaire et exercice
Le régime et l'exercice peuvent réduire l'excès de liquide. Le sodium attire et retient le liquide, de sorte que réduire votre consommation de sel peut réduire la rétention d'eau autour de votre période. Beaucoup de femmes éprouvent des envies de sucre avant leur période. Mais l'apport excessif en glucides, en particulier lorsqu'il est combiné à un apport élevé en sel, peut aggraver la rétention d'eau. Le maintien d'une routine d'exercices aérobiques 3 à 4 fois par semaine peut également aider à contrôler la rétention d'eau.
Suppléments et médicaments
Dans les cas graves, les suppléments en vente libre peuvent aider à la rétention d'eau. Une étude de 150 femmes publiée en 2010 dans le "Journal iranien des recherches sur les soins infirmiers et obstétricaux" a révélé que la supplémentation quotidienne de 250 mg de magnésium et de 40 mg de vitamine B6 réduisait significativement les symptômes du syndrome prémenstruel auto-déclarés. pas d'ingrédients actifs. La Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé trois médicaments en vente libre pour traiter la rétention d'eau: le chlorure d'ammonium, la caféine et le pamabrom, le médicament le plus couramment utilisé dans les médicaments en vente libre contre les symptômes prémenstruels.
