Comment savoir si vous souffrez d'une lésion à la coiffe des rotateurs

Du sport aux activités quotidiennes, l'amplitude de mouvement exceptionnelle de l'épaule la rend très vulnérable aux blessures. Parmi les blessures les plus douloureuses qu'une épaule peut supporter est une déchirure complète ou partielle de la coiffe des rotateurs. Composé de quatre muscles, une déchirure à l'un des quatre muscles de la coiffe des rotateurs peut causer de la douleur, une perte de fonction et, en fin de compte, le besoin d'une intervention chirurgicale.

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Étape 1

Tenez-vous devant un miroir. Lève lentement les bras directement devant ton corps. S'il y a de la douleur ou si vous êtes incapable d'élever votre bras au-dessus de la hauteur des épaules, arrêtez l'autotest et consultez immédiatement votre médecin, car cela peut indiquer un muscle déchiré ou des dommages à l'articulation.

Étape 2

Tenez-vous devant un miroir. Lève lentement les bras sur les côtés de ton corps. Si la douleur est ressentie ou si vous êtes incapable de lever les bras au-dessus de la hauteur des épaules, arrêtez le test et consultez immédiatement votre médecin.

Étape 3

Tenez-vous devant le miroir. Lève lentement les bras avec les coudes étendus devant vous à un angle d'environ 45 degrés - il peut être plus facile de visualiser la lettre "V." Assurez-vous que vos mains sont légèrement au-dessus de vos épaules et que vos pouces pointent vers le plafond.

Étape 4

Gardez les bras tendus et les mains légèrement au-dessus des épaules. Tournez vos pouces afin qu'ils pointent vers le sol et abaissez lentement vos bras vers vos cuisses. Revenez à la position de départ. La capacité de compléter ce mouvement sans douleur ou perte de mouvement signifie généralement que les muscles de la coiffe des rotateurs sont toujours intacts.

Une autre façon de penser à ce mouvement est d'imaginer de tenir deux cannettes de soda devant votre corps, de baisser les pouces et de verser le soda, puis de mettre le soda dans votre poche avant.

Étape 5

Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de pousser doucement vos bras dans la position de départ, ou le «V». Tenez-vous contre la force des gentils pendant quelques secondes. Si aucune douleur n'est ressentie, le muscle et le tendon ne sont probablement pas déchirés.

Avertissements

• L'autotest décrit ici ne vous permet d'évaluer que l'un des quatre muscles de la coiffe des rotateurs. Si la douleur persiste ou s'aggrave, ainsi que la diminution de la fonction et du mouvement de l'épaule, consultez immédiatement votre médecin.