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L'affaissement des seins, également appelé ptosisis mammaire, fait partie du processus normal de vieillissement. Les ligaments s'étirent, les tissus conjonctifs se décomposent et la peau s'amincit, entraînant l'affaissement des seins. Bien que vous ne puissiez pas empêcher l'affaissement des seins, vous pouvez continuer à s'affaisser au minimum et rehausser votre buste avec quelques changements dans votre style de vie.
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Étape 1
Maintenez un poids constant en mangeant une alimentation saine et équilibrée et en faisant de l'exercice. Gagner et perdre du poids provoque des changements dans les seins. Gagner du poids provoque l'élargissement des seins, et la peau s'étire. Lorsque vous perdez du poids, la peau du sein peut paraître étirée et les seins apparaissent souvent vides et ont une apparence flasque. Manger beaucoup de légumes, de protéines maigres et de grains entiers et rester loin de la malbouffe pour maintenir votre silhouette. Marcher pendant une heure ou 30 minutes d'aérobic tous les deux jours aide à maintenir votre métabolisme et votre poids stable.
Étape 2
Exercice pour construire des muscles pectoraux, ce qui donne l'apparence de seins plus fermes. Les exercices d'entraînement de la force qui tonifient efficacement les pectoraux comprennent des pompes et des presses à la poitrine avec un ensemble d'haltères.
Étape 3
Faites attention à votre posture. Une mauvaise posture entraîne l'affaissement des seins, tandis qu'une bonne posture soulève les seins. Regardez vos seins dans un miroir alors que vous vous tenez avec une mauvaise posture et encore une fois, alors que vous vous tenez avec une bonne posture et remarquez combien vos seins sont plus élevés lorsque vous êtes debout. Assurez-vous que votre dos est droit, vos épaules sont de retour et votre tête est à niveau. Si vous vous sentez fatigué de rester assis et le dos droit, améliorez votre posture en renforçant vos muscles du tronc, y compris vos abdominaux et votre dos. Pilates et le yoga ciblent les muscles du tronc, tout comme les mouvements traditionnels tels que les craquements et la pose de la planche.
Étape 4
Utilisez un écran solaire tous les jours. La surexposition aux rayons ultraviolets nuisibles contribue à la perte d'élastine et de collagène qui maintiennent la peau ferme. Appliquez un écran solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30 pour toutes les zones exposées de votre poitrine.
Étape 5
Mangez sainement et buvez beaucoup de liquide pour maintenir le tissu conjonctif et la peau en santé afin de ralentir les signes d'affaissement des seins. Un régime riche en fruits et légumes contient les antioxydants nécessaires pour une peau saine, par exemple, pour les légumes sombres et les fruits colorés qui sont plus riches en antioxydants. Les fluides hydratent la peau et le tissu conjonctif, alors buvez au moins six 8 onces. verres d'eau, thé vert ou jus de 100 pour cent par jour.
Étape 6
Arrêtez de fumer. Dr Bahman Guyuron de Case Western Reserve University et University Hospitals of Cleveland a été cité dans Visual News, affirmant que le tabagisme réduit la formation de collagène, entraînant une dégradation du collagène et une diminution de la circulation cutanée.En outre, la nicotine réduit l'épaisseur de la peau. Tous ces facteurs font perdre la peau à l'élasticité et provoquer un vieillissement prématuré, conduisant à des seins plus flasques.
