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La pulsion sexuelle dans la vie d'un homme commence généralement autour de la puberté. C'est à ce moment-là que les hormones sont hautes et que l'expérimentation sexuelle a commencé. Dans un scénario parfait, cette libido restera élevée pendant des années à venir. Mais à mesure que le temps passe et que l'âge commence à le rattraper, il baisse souvent. Lorsque cela se produit, il peut être difficile à gérer et cela peut causer des problèmes d'estime de soi et de confiance. Mais, il y a des façons que cela peut être renversé en suivant quelques étapes clés.
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Étape 1
Mettez-vous en forme. Selon Martika Heaner pour MSN Health and Fitness, «la confiance psychologique que vous obtenez d'être en bonne forme physique, atteindre des objectifs de perte de poids ou tout simplement perdre du poids stimule votre estime de soi et vous aide à vous sentir plus sexy. Faites de la musculation et de l'entraînement cardiovasculaire cinq jours ou plus par semaine pendant 30 minutes.
Étape 2
Prenez du zinc dans votre alimentation. La testostérone est l'hormone sexuelle masculine. Si c'est bas, votre libido aussi. Un moyen de le stimuler est en mangeant des aliments riches en zinc. Certains d'entre eux comprennent des huîtres, des bananes, des artichauts, des mûres et des avocats.
Étape 3
Canalisez l'anxiété. Le stress et l'anxiété répétitifs peuvent entraîner une baisse de la libido et conduire à l'impuissance. Prenez le temps de vous engager dans des activités de relaxation comme le yoga, le tai-chi, la respiration méditative et des massages pour réduire votre niveau de stress.
Étape 4
Surveillez votre consommation de substances. L'utilisation de drogues illicites comme l'héroïne et la marijuana n'est pas seulement mauvaise pour votre corps, mais elle est aussi mauvaise pour votre libido, donc elles devraient être évitées. De plus, si vous prenez des médicaments sur ordonnance qui entraînent une baisse de libido, demandez à votre médecin s'il existe une alternative.
Étape 5
Augmentez vos niveaux d'arginine. L'arginine est l'un des 20 acides aminés et il peut aider à augmenter la libido et les niveaux de sang dans la région génitale. Certains aliments qui contiennent de l'arginine comprennent les noix du Brésil, les amandes et les graines de citrouille.
