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Les reins sont situés dans le bas du dos et ont la forme de haricots. Bien qu'il y en ait deux, vous pouvez toujours vous en sortir si vous n'en avez qu'un. Certaines de leurs principales fonctions sont de stocker les électrolytes, les minéraux et les sels, et d'éliminer les déchets du sang sous forme d'urine. Lorsque les reins deviennent dysfonctionnels, le corps peut ressentir une léthargie, une perte d'appétit, de la somnolence et des crampes musculaires. La façon d'augmenter la fonction rénale est en faisant quelques ajustements dans votre régime et mode de vie.
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Étape 1
Contrôlez votre poids. Si vous êtes en surpoids ou obèses, vous courez le risque de développer un diabète qui est un facteur de risque de maladie rénale. Évitez les aliments riches en calories et en gras et les glucides transformés. Mangez des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les viandes maigres, les graines et les noix à la place.
Étape 2
Faites de l'exercice. L'exercice peut aider à améliorer la circulation et la mobilité, et il peut fonctionner en conjonction avec votre régime alimentaire pour garder votre poids sous contrôle. Visez 30 minutes d'exercice modéré au moins trois jours par semaine. Quelques exemples sont la natation, le vélo, la course, la musculation et la marche. Des niveaux modérés d'exercice devraient vous donner l'impression d'être légèrement sinueux.
Étape 3
Contrôlez votre tension artérielle. Avoir une pression artérielle élevée, connue sous le nom d'hypertension, peut également contribuer à une maladie rénale. Pour éviter cela, gardez votre consommation de sel à des niveaux bas.
Étape 4
Laissez les toxines hors de votre corps. Selon la National Kidney Foundation, l'utilisation systématique d'analgésiques en vente libre, de médicaments sur ordonnance et de drogues illicites peut causer des dommages aux reins. Évitez tout cela avec des aliments qui contiennent des produits chimiques et des pesticides.
Étape 5
Surveillez votre consommation de protéines. Si les reins fonctionnent correctement, les déchets sont éliminés et les protéines restent dans le sang. Mais quand les reins sont faibles, la protéine peut ne pas être séparée des déchets. Si vous avez une fonction rénale faible, ne mangez pas de grandes quantités, comme ce serait le cas avec un régime riche en protéines. Respectez les recommandations de la protéine RDA de 10 à 35 pour cent de votre apport calorique quotidien total.
