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Jusqu'à 80 pour cent des nouvelles mères éprouvent une forme légère de dépression, parfois appelé le baby blues, pour quelques jours après la naissance d'un enfant, selon le site BabyCenter. Parfois, cependant, le baby blues peut devenir une version plus sérieuse et durable appelée dépression post-partum. Si quelqu'un que vous connaissez montre des signes de tristesse, d'irritabilité, de retrait de ses amis et de sa famille, d'anxiété ou de culpabilité pendant deux semaines ou plus, il peut souffrir de dépression post-partum.
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Étape 1
Encouragez la nouvelle maman dépressive à demander conseil. Cela signifie généralement des séances formelles avec un thérapeute qualifié, mais parfois la femme déprimée ne se sent pas à l'aise de chercher une thérapie. Dans ces cas, suggérez un membre qualifié de sa foi, un groupe de soutien, un pair-conseiller ou une ligne directe de santé mentale.
Étape 2
Aidez la nouvelle maman avec les tâches ménagères telles que le nettoyage et la cuisine. Faire ces choses tout en prenant soin d'un nouveau bébé peut être accablant et peut contribuer à la dépression. Proposez-lui de faire des courses ou de s'occuper du nouveau bébé ou d'autres enfants afin de lui donner le temps de se détendre, même s'il ne dure que 15 ou 20 minutes.
Étape 3
Essayez de la faire participer à des activités sociales, relaxantes ou énergiques. Emmenez-la à la salle de gym en tant que copain d'entraînement ou envoyez-la à un spa pour un massage. Tout ce qui l'aide à réduire son cortisol, l'hormone du stress, peut l'aider à sortir de sa dépression.
Étape 4
Donnez à la mère dépressive des repas nutritifs. Elle peut être trop déprimée et accablée pour cuisiner pour elle-même et peut finir par ordonner ou ramasser des aliments de restauration rapide malsains tout le temps. Parce que la saine alimentation fournit les nutriments nécessaires au bon fonctionnement mental, un régime alimentaire malsain peut aggraver la dépression. Loin de son indulgence dans la malbouffe en préparant des repas et des collations pour la nouvelle maman. Découpez des fruits et partagez-les avec elle comme collation ou faites cuire des choses qui peuvent être congelées pour une utilisation ultérieure.
Étape 5
N'oubliez pas de prendre soin de vous aussi. Si vous êtes le père du nouveau bébé, un grand-parent ou juste un bon ami, vous ferez plus pour la nouvelle maman en étant en bonne santé et disponible pour l'aider quand vous en avez besoin. Si vous êtes épuisé ou stressé, vous êtes moins susceptible de pouvoir lui donner ce dont elle a besoin pendant cette période.
Conseils
- Rappelez-vous, il n'y a aucun moyen de guérir ou de réparer la dépression de quelqu'un d'autre. Vous pouvez l'encourager à prendre des mesures positives et demander de l'aide, mais à la fin, c'est sa décision.
Avertissements
- Si une nouvelle mère exprime des inquiétudes quant au fait qu'elle peut lui faire du mal ou qu'elle a des hallucinations, des idées délirantes ou de la paranoïa, insistez pour qu'elle demande de l'aide immédiatement ou contactez un professionnel de la santé pour intervenir.Cela peut être un signe de psychose post-partum et nécessite une intervention médicale rapide.
