Table des matières:
- Vidéo du jour
- Enroulement
- Aromathérapie et homéopathie pour le sommeil
- Ce dont vous aurez besoin
- Conseils
- Avertissements
Quand un enfant de 9 ans a de la difficulté à s'endormir la nuit, il peut y avoir plusieurs facteurs en cause. Le stress scolaire, les pressions sociales, la stimulation excessive, une mauvaise alimentation ou l'anxiété peuvent contribuer à l'incapacité de s'endormir. Les jeunes pré-adolescents peuvent éprouver un changement hormonal complètement normal qui provoque des difficultés à dormir. Pendant ce temps, il est important d'encourager la réduction de la consommation de caféine pour éviter de nouvelles difficultés de sommeil. Vous pouvez aider votre enfant à calmer son esprit et son corps pour mieux se préparer à une nuit de sommeil relaxante grâce à l'utilisation d'une homéopathie non toxique et non toxique, à l'aromathérapie et à des techniques bénéfiques pour promouvoir de saines habitudes de sommeil.
Vidéo du jour
Enroulement
Étape 1
Placez un tapis de yoga par terre dans la chambre de votre enfant. Demandez à votre enfant de s'asseoir confortablement sur le tapis avec les yeux fermés.
Étape 2
Demandez à votre enfant de faire attention à sa respiration, en sentant l'air entrer et sortir par le nez.
Étape 3
Aidez-la en comptant ses inspirations et en expirant, en lui offrant un rythme modérément lent lorsqu'elle respire. Parlez d'une voix douce en lui rappelant de ne penser qu'à la sensation de respirer pendant cinq minutes.
Étape 4
Progressez jusqu'à 15 minutes de respiration méditative pour favoriser la pleine conscience, le calme et le soutien de ses émotions.
Aromathérapie et homéopathie pour le sommeil
Étape 1
Déposez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller de votre enfant pour favoriser la relaxation et favoriser un sommeil paisible.
Étape 2
Offrez à votre enfant du café homéopathique pour aider à réduire les bavardages avant de se coucher. Voir votre praticien holistique pour les dosages.
Étape 3
Encouragez votre enfant à prendre une douche ou un bain chaud imprégné d'huile essentielle de lavande avant de se coucher pour favoriser la relaxation.
Ce dont vous aurez besoin
- Café homéopathique
- Tapis de yoga
- Huile essentielle de lavande
Conseils
- Réduisez le stress inutile dans la vie de votre enfant pour qu'elle n'ait pas à se préoccuper de les choses avant de se coucher. Assurez-vous que votre enfant fasse suffisamment d'exercice et réduise les quantités de caféine, de sucre et de jeux télévisés ou informatiques avant le coucher.
Avertissements
- Consultez votre médecin ou votre praticien en santé mentale si votre enfant a des difficultés à s'endormir la nuit. Bien que l'incapacité de dormir soit habituellement normale dans les années de l'adolescence et pré-adolescence, les pensées de course et le refus de sommeil peuvent être un symptôme d'un problème plus sérieux de santé mentale ou de santé physique. Ne laissez pas les enfants jouer avec des huiles essentielles, car ils peuvent être toxiques lorsqu'ils sont ingérés en raison de leur nature extrêmement concentrée.
