Table des matières:
- Vidéo du jour
- Améliorez votre alimentation
- Modifiez votre style de vie
- Choses dont vous aurez besoin
- Conseils
- Avertissements
Les facteurs quotidiens, y compris les aliments que vous mangez et les produits que vous utilisez sous la douche, peuvent avoir un effet sur la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Vous n'avez pas besoin de visiter un salon coûteux pour obtenir des cheveux brillants, une peau éclatante et des ongles forts. En faisant quelques changements faciles, vous pouvez promouvoir votre santé globale et améliorer l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Vidéo du jour
Améliorez votre alimentation
Étape 1
Enlevez le sucre raffiné de votre alimentation pour prévenir les infections à levures sur la peau et les ongles. Choisissez des grains entiers comme le riz brun et l'avoine sur la farine blanche transformée pour améliorer la santé de votre peau.
Étape 2
Limitez la quantité de matières grasses provenant de sources animales telles que la viande rouge et les produits laitiers. Les graisses saturées peuvent provoquer une inflammation de la peau. Au lieu de cela, ajoutez des graisses saines à partir des graines de citrouille et des poissons à votre régime pour hydrater vos cheveux, peau et ongles et pour prévenir le dessèchement et la peau squameuse.
Étape 3
Obtenez votre protéine à partir de sources maigres, comme la volaille à chair blanche, le poisson et les haricots. Les haricots sont une source de fibres particulièrement bonne, une substance qui favorise la santé intestinale, conduisant à une peau saine et éclatante.
Étape 4
Buvez beaucoup d'eau. Le site Web Food Doctor recommande de boire 8 tasses d'eau ordinaire par jour. Boire de l'eau supplémentaire favorise la santé des reins et évacue les toxines du corps, ce qui donne une peau, des cheveux et des ongles sains.
Modifiez votre style de vie
Étape 1
Soulagez l'anxiété et minimisez le stress. Réduire le stress dans votre vie peut aider votre peau à apparaître en meilleure santé, selon le site Food Doctor. Pensez à faire de la méditation et de la respiration profonde pour promouvoir la peau saine.
Étape 2
Faites de l'exercice modéré. L'exercice aérobique augmente le flux sanguin dans tout votre corps, apportant une meilleure circulation de votre cuir chevelu, des doigts et de la peau.
Étape 3
Évitez les toxines dans la mesure du possible. Choisissez des aliments biologiques lorsque vous le pouvez pour améliorer votre santé globale.
Étape 4
Arrêtez de fumer. Si vous fumez, cesser de fumer peut grandement améliorer la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. L'exposition à la fumée prématurément vieillit votre peau, rend vos cheveux ternes et détruit vos ongles.
Étape 5
Protégez vos cheveux, votre peau et vos ongles pour les garder en santé. Appliquer un hydratant quotidien pour lutter contre le dessèchement. Le site Web de Science Daily recommande d'utiliser un écran solaire lorsque vous sortez pour éviter les rides.
Choses dont vous aurez besoin
- Hydratant
- Sunblock
Conseils
- Évitez d'utiliser des nettoyants agressifs sur vos cheveux, vos mains et votre peau. Les savons forts dépouillent les huiles naturelles de votre corps et peuvent causer de la sécheresse.
Avertissements
- Consultez un dermatologue si vos cheveux, votre peau et vos ongles semblent constamment malsains. Une sécheresse excessive des cheveux et de la peau et des ongles cassants peuvent être des signes de maladies sous-jacentes.
