Comment gagner de l'eau Poids

Alors que beaucoup de personnes sont intéressées à perdre du poids, d'autres - comme les lutteurs - peuvent en réalité vouloir obtenir une prise de poids temporaire, comme comme ce qui se passe pendant la rétention de fluide. Pour gagner du poids en eau, pensez à apporter des changements à votre régime alimentaire et à vos exercices physiques. N'oubliez pas que ces techniques ne doivent être utilisées que temporairement pour éviter les conséquences dangereuses sur la santé.

Vidéo du jour

Passez le sel

La plupart des adultes en bonne santé sont encouragés à garder l'apport de sodium entre 1, 100 et 2, 200 milligrammes par jour - environ 1/2 à 1 cuillère à café de sel. Selon l'Université Towson, l'augmentation de la consommation moyenne de sodium peut être un moyen efficace d'augmenter temporairement le poids de l'eau. Pour gagner 2 livres de poids d'eau, au moins à court terme, augmentez votre consommation moyenne de sodium de 400 milligrammes par jour. Ne pas dépasser 3 300 milligrammes de sodium en une seule journée, car ces niveaux dépassent les fourchettes «sûres et adéquates» établies par le Conseil national de recherches.

Réduire la consommation de liquide

Bien que cela puisse sembler contradictoire, diminuer votre consommation de liquide peut être efficace pour gagner de l'eau - en particulier lorsqu'il est associé à un régime riche en sodium. En effet, à mesure que les niveaux de sodium augmentent, le corps tente de diluer ces valeurs en retenant l'excès de liquide et en équilibrant ainsi le rapport sodium-fluide. Les personnes qui boivent beaucoup d'eau purgeront le sodium de leur système et rendront plus difficile le maintien de l'excès de liquide par l'organisme. Rappelez-vous que cette technique ne devrait être utilisée qu'à court terme, car une restriction prolongée des liquides peut avoir de graves conséquences.

Alimentez votre entraînement

Pendant l'exercice, le corps transpire et perd une quantité importante de sodium. Si ce sodium n'est pas remplacé, l'augmentation du poids de l'eau s'avérera un défi. Power Bar encourage les utilisateurs à consommer au moins 500 à 700 milligrammes de sodium pour chaque 32 onces de liquide ingéré au cours d'une séance d'entraînement. Sauter un entraînement tout à fait peut être plus efficace pour les personnes qui sont intéressées à gagner du poids de l'eau et ne veulent pas bouleverser l'équilibre délicat de sodium-fluide dans le corps.

Évitez les diurétiques

Les diurétiques sont des produits utilisés pour diminuer la rétention d'eau dans le corps. Parce que les diurétiques favorisent les pertes de liquides, ils devraient être évités à tout prix par les personnes qui sont intéressées à maintenir - ou à gagner - le poids de l'eau. Bien qu'il existe un certain nombre de médicaments sur ordonnance qui ont des effets diurétiques, certains aliments et boissons peuvent également favoriser la diurèse. En fait, les boissons qui sont riches en caféine et en alcool et les aliments tels que le céleri, l'aubergine, l'oignon, la pastèque et les asperges se sont révélés efficaces pour réduire les réserves de liquides dans le corps.