Comment concentrer le Chi dans votre poing

Chi, aussi orthographié qi ou ki, est notre énergie vitale. Les arts martiaux, la médecine traditionnelle chinoise et l'acupuncture sont tous basés sur la mise au point, l'équilibrage ou l'alignement du chi. En particulier, les pratiques du qigong, aussi appelé chi kung, et du tai-chi enseignent aux élèves à se concentrer sur le chi et à en tirer parti. Les étudiants en arts martiaux comme le karaté et l'aïkido utilisent la force chi pour hacher les planches ou dévier une attaque. Pour être plus efficace avec les coups de poing et les attaques d'arts martiaux, il est utile d'apprendre à concentrer le chi dans votre poing.

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Créer une Chi Ball d'énergie

Étape 1

Placez-vous dans une position neutre et confortable et frottez-vous vigoureusement les mains, comme si vous essayiez de les réchauffer en haut Tandis que vous le faites, tenez mentalement l'intention de mettre votre force de chi entre vos mains.

Étape 2

Placez vos mains juste en dessous de votre nombril et respirez profondément. Expirez, libérant toute tension de votre corps. Continuez à respirer profondément quelques fois, en visualisant votre respiration alimentant une boule de feu ou de lumière dans votre bas-ventre, connu sous le nom de don tien.

Étape 3

Levez les mains comme si vous teniez un petit ballon de basket et imaginez que la boule de lumière de votre ventre est maintenant entre vos mains. Lentement et doucement tirez vos mains à part, étant conscient de si vous ressentez une connexion énergétique entre eux. Gardez vos doigts détendus pendant que vous faites cela.

Étape 4

Rapprochez vos mains lorsque vous sentez que la connexion faiblit, mais ne les laissez pas toucher. Sentez votre boule d'énergie devenir plus fort lorsque vos mains sont proches, presque comme deux aimants qui se repoussent.

Étape 5

Continuez à vous écarter lentement les mains, puis à nouveau ensemble, en vous concentrant sur le toucher du chi dans vos mains et entre les mains. Si vous ne ressentez pas la sensation d'énergie ou de chaleur, continuez à pratiquer les mouvements.

Étape 6

Inspirez profondément lorsque vous avez terminé. Levez vos mains et déposez-les rapidement à vos côtés, en secouant l'énergie de vos mains. Libérez l'énergie excédentaire de cette façon pour éviter de brûler.

Jouez avec la balle de Chi

Étape 1

Jouez avec la taille et la forme. Gardez vos mains à une distance uniforme comme si vous teniez une balle molle. Lentement tournez-les, d'abord la main droite sur le dessus et à gauche sur le fond, puis apportez votre main gauche vers le haut et votre main droite vers le bas.

Étape 2

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Sentez la boule d'énergie entre vos mains pendant que vous grandissez, rétrécissez et faites-la tourner. Crédit photo: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Développez et rétrécissez la balle lorsque vous la faites pivoter. Tirez vos mains plus écartées comme s'il s'agissait d'un ballon de basketball ou d'un ballon de plage, puis devenez plus petit, à la taille d'une balle de tennis.

Étape 3

Imaginez que vous lancez la balle d'énergie chi d'une main à l'autre.Concentrez-vous sur la sensation du chi lorsque vous l'attrapez, puis relâchez-le lorsque vous le lancez.

Focalisez le Chi dans votre poing

Étape 1

Visualisez la boule d'énergie qui se trouve dans la paume de votre main droite, puis fermez votre poing et autour et à travers elle. Sentez le chi s'enfoncer dans et autour de votre poing, ce qui pourrait provoquer une sensation de chaleur ou de picotement. Gardez votre main tendue pour verrouiller le chi.

Étape 2

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Punch l'air tout en visualisant le chi qui traverse une barrière. Crédit photo: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Concentrez-vous sur le sens de l'énergie dans votre poing. Tournez votre poing vers le bas et coup de poing vers l'avant. Punch l'air, visualisant votre poing et le chi se déplaçant à travers un mur, une planche ou une autre barrière.

Étape 3

Pratiquez votre punch avec un sac lourd, un oreiller, un tapis ou un autre équipement de frappe, en concentrant l'énergie à travers l'objet.

Choses dont vous aurez besoin

• Vêtements confortables
• Sac lourd ou autre équipement pour poinçonner

Avertissements

• N'essayez pas de casser une planche à moins d'être bien supervisé et d'avoir fait toutes les dans votre poing. Si vous le faites, assurez-vous de conduire le chi et votre poing à travers le tableau.