Corriger une relation de contrôle

Les relations de contrôle peuvent être destructrices pour les individus de plusieurs façons. Ces comportements peuvent mener à l'isolement social ou nuire à l'estime de soi d'une personne. Dans les cas graves, le comportement de contrôle peut éventuellement aboutir à un abus émotionnel et / ou physique.

Vidéo du jour

Selon MayoClinic. com, un comportement de contrôle peut être subtil au début, mais commence alors à se produire plus fréquemment, s'aggravant avec le temps. Si la situation n'a pas encore dégénéré en d'autres types d'abus, il est toujours possible d'améliorer la relation, mais seulement si vous êtes prêt à prendre des mesures immédiates.

Étape 1

Examinez la relation de près pour déterminer si l'autre personne contrôle totalement ou tente seulement de contrôler certaines situations. Il peut être utile de tenir un journal pendant quelques semaines détaillant toutes vos activités ensemble. Cela peut vous donner une meilleure idée de qui prend la plupart des décisions et à quelle fréquence le comportement de contrôle se produit.

Étape 2

Évaluez vos sentiments. Demandez-vous si vous vous sentez à l'aise en compagnie de vos propres amis ou si vous devez demander la permission de votre partenaire. C'est un signe de problème si votre partenaire essaie de vous empêcher de voir les membres de votre famille et vos amis ou essaie de contrôler où vous allez.

Étape 3

Parlez de vos sentiments à votre partenaire. Il se peut qu'il ne soit pas conscient de ce que vous ressentez. L'Institut pour la guérison conjugale suggère de discuter du comportement d'une manière calme. Dites à votre partenaire que son comportement est irrespectueux et que vous ne méritez pas d'être traité de cette façon. Si vous avez peur de discuter de votre relation, cela pourrait indiquer que le partenariat n'est pas sain.

Étape 4

Prenez plus de contrôle sur la relation en prenant certaines décisions sur ce que vous faites ensemble. Pensez par vous-même et commencez à faire des projets avec vos propres amis. Cherchez la réaction de votre partenaire chaque fois que vous prenez position. S'il réagit de façon excessive à chaque fois, vous devrez peut-être penser à mettre fin à la relation pour de bon.

Étape 5

Obtenez l'opinion d'autres personnes. Vos amis et les membres de votre famille peuvent vous donner des conseils utiles. Si vous et votre partenaire êtes incapables de résoudre seuls vos problèmes, envisagez d'aller chez un thérapeute. Un conseiller professionnel observera vos interactions et recommandera ensuite des façons d'aider à briser le comportement de contrôle.

Avertissements

• Voici des exemples de comportements de contrôle qui constituent une forme de violence psychologique ou financière: votre partenaire vous empêche de travailler ou de créer des situations qui vous empêchent de travailler, de retenir de l'argent ou des cartes de crédit. véhicule, ne vous permettant pas de sortir en public sans lui ou insistant pour que vous rapportiez où vous êtes et ce que vous faites quand vous n'êtes pas avec lui.