Table des matières:
- Vidéo du jour
- Définir des limites claires
- Soyez honnête avec vous-même et avec les autres
- Prenez soin de vous
- Obtenir de l'aide des autres
La coexistence est un terme utilisé pour décrire des relations personnelles interdépendantes malsaines. Selon Darlene Lancer dans son article PsychCentral, «Les symptômes de la coexistence», les signes de coexistence peuvent être une faible estime de soi, des limites faibles, une communication médiocre ou malhonnête, des problèmes d'intimité, le déni des problèmes et une préoccupation pour la vie des autres. Afin de fixer les aspects codépendants de votre relation, vous pouvez les identifier et les modifier.
Vidéo du jour
Définir des limites claires
L'absence de limites saines est un signe courant d'une relation codépendante. Les gens croient souvent que leur sur-implication aide l'autre personne, mais le docteur Susan Biali note que vous pourriez faire plus de dégâts que de bien. Laissant tomber le contrôle que vous pensez avoir, vous pouvez constater que la relation peut guérir plus efficacement avec moins d'interférence. L'autre personne peut commencer à vous respecter plus, vous traiter différemment et peut-être commencer à changer.
Soyez honnête avec vous-même et avec les autres
Les relations codépendantes manquent souvent de communication honnête des sentiments et des croyances. Au lieu d'ignorer les commentaires blessants, blâmer les autres ou dissimuler des secrets, vous pouvez être honnête, direct et spécifique dans votre communication avec l'autre personne, suggère le site Recovery Ranch. Discutez ouvertement de vos problèmes et de vos luttes, partagez ce que vous pensez vraiment et encouragez l'autre personne à faire de même. Bien que cette communication honnête puisse vous rendre maladroit ou même coupable au début, créer un environnement d'ouverture peut mener à une relation plus saine.
Prenez soin de vous
Le thème sous-jacent de la codépendance est d'ignorer vos propres besoins et de vous pencher en arrière pour répondre aux besoins des autres. En attirant votre attention sur l'autre personne et sur ce qu'elle fait pour se concentrer sur vous-même, vous pouvez commencer à réparer la relation. Identifiez les domaines négligés de votre vie, comme votre santé, votre repos ou votre spiritualité et prenez du temps pour vous-même afin de créer un équilibre sain entre vos besoins et ceux des autres.
Obtenir de l'aide des autres
S'entourer d'autres personnes confrontées à des situations similaires peut vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin pour surmonter votre dépendance. Codependents Anonymous est une organisation de rétablissement en 12 étapes qui aide les hommes et les femmes à découvrir qui ils sont, à se remettre de la codépendance, à apprendre à reconnaître leurs propres émotions et à se respecter. Les groupes CoDA aident les individus à identifier leur modèle de co-dépendance, à travailler à travers les étapes du rétablissement et à donner et recevoir des encouragements aux autres qui sont sur le même chemin.
