Comment manger des bonbons et toujours perdre du poids

Le régime n'est jamais facile. Bien qu'il soit difficile de suivre statistiquement le pourcentage de personnes à la diète qui réussissent à garder le poids, psychologue clinique Lavinia Rodriguez, un spécialiste de la gestion du poids, dans un article pour TampaBay. com, estime que le taux d'échec est d'environ 90 pour cent. L'une des plus grandes critiques de Rodriguez concernant les régimes trop stricts, ceux qui risquent le plus d'aboutir à un échec, est qu'ils éliminent complètement certains types d'aliments, et que ces aliments sont généralement vos préférés. Si vous aimez manger des bonbons, mais avez besoin de perdre du poids, ne craignez pas, il y a encore des façons dont vous pouvez intégrer votre traitement préféré dans votre alimentation.

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Étape 1

Offrez-vous des bonbons sans sucre pour un régal à faible teneur en calories. Sachez toutefois que les aliments hypocaloriques ne signifient pas de calories, et que tous les bonbons sans sucre ne sont pas égaux. Alors que deux morceaux de gomme de menthe verte sans sucre Eclipse sont à peine 5 calories, une crème au chocolat sans sucre au chocolat noir Dove est de 38 calories.

Cherchez des bonbons sans sucre faits de xylitol si vous êtes préoccupé par la santé dentaire et la perte de poids. Un article paru dans le «Journal of Pediatric Dentistry» de 2006 rapporte que la consommation régulière de bonbons sucrés au xylitol réduit la formation de caries chez les enfants et les adultes.

Étape 2

Manger un peu de chocolat noir tous les jours. Non seulement le chocolat noir satisfera votre désir de sucré, mais il apportera également d'autres bienfaits pour la santé. Il a été démontré que le chocolat noir réduit l'anxiété, diminue la tension artérielle et a un effet bénéfique sur le métabolisme. Une étude réalisée en 2009 par l'Institut Nestlé a révélé que la consommation de 40 g de chocolat noir tous les jours pendant deux semaines entraînait des changements métaboliques importants, bien qu'on ignore encore si ces changements peuvent entraîner une perte de poids.

Étape 3

Essayez des bonbons coupe-faim. Bien que le bonbon de perte de poids Ayds une fois populaire n'est plus sur le marché, de nouveaux bonbons coupe-faim sont sur le marché, beaucoup d'entre eux fabriqués avec l'herbe supposée coupe-faim hoodia gordonii. Il n'y a aucune preuve suggérant que ces bonbons fonctionneront pour contrôler votre poids, mais si vous aimez le goût, ils peuvent faire aussi bien que n'importe quel autre type de bonbon pour contrôler ces cravings de sucre qui pourraient autrement vous plonger dans une boîte de beignets.

Étape 4

Appréciez tout type de bonbon que vous aimez, à condition de le faire avec modération. Tout type de plan de perte de poids raisonnable permet une certaine marge de manœuvre pour les collations et autres articles à choix libre. Si vous pouvez mettre de côté seulement 100 calories de votre lot quotidien pour satisfaire votre dent sucrée, vous pouvez profiter d'une friandise quotidienne de quatre baisers Hershey, un demi-paquet de M & M aux amandes, cinq Starburst à mâcher ou 1 oz.de l'arachide fragile de Trader Joe. Si vous utilisez un compteur de calories en ligne, ou téléchargez une application de comptage des calories sur votre téléphone intelligent, vous pouvez rechercher vos friandises préférées et déterminer quelle portion de taille correspondra à votre budget calorique quotidien.

Choses dont vous aurez besoin

• Bonbons sans sucre
• Chocolat noir
• Bonbons coupe-faim
• Compteur de calories

Conseils

• Divisez vos achats de friandises en collations de 100 calories portions, et placez chaque portion dans un sac scellé distinct. Permettez-vous seulement de consommer un sac par jour. Mangez lentement vos bonbons, savourez chaque bouchée et buvez beaucoup d'eau. Cela vous aidera à vous sentir rassasié et satisfait, de sorte que vous ne fassiez pas de raid sur votre cachette de bonbons pour une autre aide non autorisée.