Comment faire un handstand Flip puis un vrai Flip pour les enfants

Un renversement renversé sur la main, plus communément appelé un handspring avant, peut être utilisé pour passer à d'autres tours de gymnastique comme le saut périlleux avant. Vos pieds quittent le sol et vous effectuez une rotation complète sur votre tête. Pour apprendre cette combinaison tumbling, divisez-le en étapes simples. Cela vous aidera à avoir des appareils d'entraînement, comme un tapis de sécurité et un bloc stable, pour vous aider à progresser.

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Handspring avant

Étape 1

Courir vers l'avant pour prendre de l'élan. Balancer votre corps d'avant en arrière avec quelques pas décisifs. Soulevez votre jambe droite et votre bras gauche simultanément. Répétez ce même mouvement de contre-force pour créer un élan.

Étape 2

Soulevez la patte avant à un angle d'environ 90 degrés. Tendre les muscles de votre jambe arrière et légèrement cambrer votre pied.

Étape 3

Levez les bras au-dessus de votre tête. Plier à la taille et placez vos mains sur le sol. Lâchez les mains et donnez un coup de pied dans les jambes directement au-dessus de votre tête. Gardez vos jambes ensemble et imaginez-vous botter un ballon de football avec les deux pieds.

Étape 4

Inclinez votre dos et fouettez le haut de votre corps vers l'avant en position verticale. Atterrir les deux pieds carrément en arrière sur le sol et pliez légèrement les jambes. Garde tes bras au dessus de ta tête.

Rabat avant

Étape 1

Plier les genoux à un angle d'environ 45 degrés. Gardez vos bras hauts, mais pliez-les légèrement au niveau des coudes jusqu'à ce que vos mains soient près des côtés de votre tête. Contractez les muscles de vos jambes comme si vous chargiez un ressort enroulé.

Étape 2

Ressortez de vos jambes en l'air aussi haut que possible. Redressez vos coudes en avant et étendez-les dans les airs. Une fois que vous atteignez la hauteur de votre saut, penchez-vous vers l'avant à la taille, crissant vos muscles abdominaux pour créer une rotation. Rentrez vos jambes sous votre corps et fouettez vos bras en avant.

Étape 3

Ouvrez votre corps en position repliée. Étendez vos jambes vers l'avant et espacez-les légèrement. Repérer visuellement le sol à ce point et, si nécessaire, ajuster votre rotation. Atterrissez sur les boules de vos pieds et pliez vos jambes.

Choses dont vous aurez besoin

• Espace ouvert
• Tapis de réception rembourré

Conseils

• Ne faites pas l'erreur de soulever la jambe trop haut. Cela crée un rebond contre-intuitif qui va diminuer votre dynamique vers l'avant. Cela aide à penser à franchir des obstacles et à ne pas faire d'obstacles. Si vous avez des craintes à l'idée de faire le flip avant, pratiquez cette étape autour d'une fosse de mousse. La plupart des installations de gymnastique en ont.

Avertissements

• N'essayez jamais ces techniques sans une instruction de gymnastique appropriée. Vous pourriez être sérieusement blessé. Travaillez sur votre avant-main et le saut avant avant d'essayer de relier ces deux mouvements ensemble.