Comment faire une roue arrière de la roue retournée

Le retournement de la roue de la charrette est une séquence de culbutage que vous pouvez maîtriser avec la pratique et la technique. Apprendre cette séquence va améliorer votre flux global si vous êtes un coureur libre ou vous amène au niveau suivant en tant que gymnaste. La roue de la roue peut sembler être un mouvement facile, mais ce n'est pas le cas. Bien que beaucoup de gens puissent faire une roue de charrette, peu de gens peuvent en faire une correctement. Une fois que vous avez une roue puissante et allongée, vous pouvez lier cette compétence à de nombreux autres mouvements de culbutage comme le flip latéral et le repli arrière.

Vidéo du jour

La roue

Étape 1

Courez vers l'avant et balancez vos bras pour créer une dynamique. Utilisez des mouvements dynamiques, en levant votre jambe gauche et votre bras droit simultanément et vice versa. Levez vos bras au-dessus de votre tête et soulevez légèrement votre jambe de plomb du sol. Pliez votre jambe de plomb au niveau du genou, mais évitez de le soulever trop haut dans les airs.

Étape 2

Inclinez le haut du corps en le pliant légèrement à la taille. Ensuite, placez votre jambe de plomb sur le sol et tournez votre corps sur le côté. Penchez-vous à la taille et posez votre main de plomb sur le sol.

Étape 3

Donnez un coup de pied à votre jambe de plomb et placez votre poids dans la position du poirier, en vous balançant des deux mains. Maintenant, étalez vos jambes et utilisez votre élan pour ramener votre jambe derrière le sol.

The Back Flip

Étape 1

Reposez votre pied de plomb sur le sol et pliez les deux jambes au niveau du genou. Abaissez vos bras vers vos côtés et tendez votre corps. Construire le pouvoir dans les muscles de vos jambes.

Étape 2

Entourez vos bras et ressortez de vos jambes en l'air. Rapprochez vos pieds et glissez vos jambes vers le centre de votre poitrine. Enveloppez vos bras autour de vos mollets ou juste en dessous du genou.

Étape 3

Tenez vos mollets et tirez légèrement vers l'arrière. Rentrez bien et fouettez votre corps bout à bout. Lorsque votre tête tourne vers l'avant, ouvrez-la et étendez vos jambes. Placez vos pieds sur le sol, attention à ne pas piétiner lorsque vous atterrissez.

Choses dont vous aurez besoin

• Espace libre
• Tapis de protection rembourré

Conseils

• Essayez de garder votre corps à pleine extension, avec les jambes et les bras le plus droit possible pendant toute la durée de roue de roue. Garder votre corps long pendant la roue de la roue vous donnera plus de couple lorsque vous bobinez pour lancer le dos. En faisant tourner les bras vers l'avant pendant le décollage, vous créez la force nécessaire pour sortir votre corps de la position de la face latérale. Sans cet encerclement des bras, vous êtes plus que susceptible de faire un flip de la roue de la roue à la place.

Avertissements

• N'essayez cette séquence de tumbling que dans le bon réglage. Il est facile d'être désorienté lors de la transition de la roue de la roue vers l'arrière, alors assurez-vous d'avoir suffisamment de place pour compléter les deux parties de l'astuce.Tenter uniquement sous la direction d'experts.