Comment faire face à un mari agressif émotionnellement et verbalement

Il peut être très difficile de faire face à un mari abusif verbalement et émotionnellement. Les agresseurs créent un terrain de jeu injuste afin qu'ils puissent avoir le contrôle. L'usage d'agresseurs tactiques comprend l'intimidation, l'humiliation, la coercition et l'isolement. Près d'une femme américaine sur sept a été victime de ce type de violence par un partenaire intime au cours des 12 derniers mois, selon l'étude des Centers for Disease Control and Prevention de 2010 intitulée «Enquête nationale sur les partenaires intimes et la violence sexuelle». Bien qu'il n'y ait rien que vous puissiez faire pour que votre mari cesse d'être violent, vous pouvez reprendre un peu de contrôle sur votre vie pour l'améliorer.

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Étape 1

Vivre avec une violence émotionnelle et verbale peut avoir des répercussions sur votre santé et votre bien-être général. Prenez soin de vous et trouvez des façons saines de faire face au stress d'un mariage violent. Mangez des aliments sains et essayez de vous reposer suffisamment. Rappelez-vous de vos qualités et talents uniques. Offrez-vous un passe-temps ou un intérêt que vous appréciez. Essayez de commencer une routine d'exercice ou de lire un bon livre pour échapper à un moment.

Étape 2

Gardez votre système de support solide. Essayez de maintenir autant que possible vos relations avec vos amis et votre famille. Votre mari peut essayer de limiter le temps que vous passez avec d'autres ou saboter vos amitiés. Dites-leur ce qui se passe afin qu'ils comprennent s'ils n'ont pas de vos nouvelles.

Étape 3

Renseignez-vous sur la dynamique des relations abusives. En savoir plus sur le type d'abus vous aidera à comprendre que l'abus n'est pas votre faute, mais c'est quelque chose que votre mari choisit de faire. Parlez à un défenseur de la violence domestique dans votre communauté ou appelez la ligne directe de violence domestique au 1-800-799-7233 pour parler avec un de leurs défenseurs.

Étape 4

Fixez des limites avec votre mari. Quand il commence une tirade verbale, ne vous engagez pas et essayez de faire correspondre son abus. L'article de Psychologue Marie Hartwell-Walker «Signs You Verbally Abused: Part II», publié sur le site de Psych Central, suggère calmement de lui faire savoir que vous êtes désolé de le ressentir, mais que vous attendez de lui qu'il vous traite avec respect. S'il continue, sortez simplement de la pièce et donnez-lui le temps de se rafraîchir.

Étape 5

Préparez un plan de sécurité. Dans son post "Qu'est-ce que la planification de la sécurité?" La ligne téléphonique nationale de lutte contre la violence familiale insiste sur l'importance d'élaborer un plan pratique et personnalisé pour rester en sécurité pendant une relation abusive, en quittant un agresseur ou une fois la relation terminée. Même si votre mari n'a jamais été physiquement violent, la violence verbale et émotionnelle peut rapidement dégénérer en violence physique. Votre plan devrait inclure l'identification des zones sûres de votre maison et la planification d'une voie d'évacuation.Vous devriez garder un téléphone avec vous en tout temps et savoir à qui vous pouvez demander de l'aide. Créez un mot de code ou un signal pour que les amis et les voisins de confiance sachent si vous avez besoin d'une aide d'urgence.

Conseils

• Gardez votre voiture remplie de gaz et retournez-la dans votre allée. Verrouillez toutes les portes sauf celles du conducteur au cas où vous auriez besoin de vous échapper rapidement.

Avertissements

• Prenez des précautions supplémentaires si vous décidez de quitter votre mari. Les abus peuvent dégénérer lorsqu'une victime essaie de partir ou lorsque l'agresseur craint que cela ne se produise. Si vous croyez que vous êtes en danger immédiat, appelez le 911.