Comment faire face après la mort de votre femme

Vous recevez peu de conseils, et souvent peu de préparation, pour vous aider à faire face au traumatisme douloureux de la perte de votre femme. Lorsque votre monde a été transformé par la tragédie, il n'est pas rare de vivre des émotions qui imitent les montagnes russes. Tout le monde vit et exprime le chagrin différemment, conseille HelpGuide. org dans l'article "Faire face au chagrin et à la perte". Vous pouvez apprendre à faire face après la mort de votre femme en vous rappelant d'être patient et gentil avec vous-même, et en permettant aux autres d'être gentils avec vous.

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Redémarrage et ravitaillement

Le chagrin peut créer une fatigue physique et émotionnelle, il est donc crucial de protéger votre santé avec des aliments nutritifs, un sommeil et de l'exercice adéquats. La protection de votre santé physique vous aidera à faire face au stress émotionnel lié à votre perte, selon Helen Fitzgerald, conférencière certifiée en thanatologie par l'Association pour l'éducation à la mort et le counseling, à l'AmericanHospice. Article paru dans la rubrique "Aider à travers le chagrin". Un intérêt diminué dans la nourriture est commun, ainsi gardez les choix sains de nourriture en main comme rappels pour ravitailler votre corps. Évitez la malbouffe, et essayez d'espacer plusieurs petits repas tout au long de la journée si trois repas conventionnels semblent accablants.

Briser les murs

Le chagrin peut créer des murs émotionnels qui vous semblent insurmontables, vous isolant des autres. Résistez à la tentation de rester derrière ces murs. Permettez à vos amis et aux membres de votre famille de vous servir de source de soutien, mais n'oubliez pas de communiquer vos besoins à ces personnes qui veulent aider. Les membres de la famille et les amis peuvent mieux vous aider quand vous ne les laissez pas se demander ce qu'il vous faut, alors dites-leur. Considérez les sources supplémentaires de soutien disponible auprès des groupes de soutien parrainés par les églises, les hôpitaux et les organismes communautaires, recommande l'Institut national sur le vieillissement dans l'article «Deuil de la mort d'un conjoint» sur son site Web.

C'est bon de pleurer, ou pas

Exprimez vos sentiments d'une manière qui correspond à votre personnalité et à vos besoins émotionnels. Ne tenez pas compte de ce que les autres recommandent concernant la façon dont vous devriez traiter vos sentiments de chagrin et faire ce qui vous semble le mieux. Dans son article «Coping With Bereavement», Mental Health America rapporte que même si les pleurs sont une expression physique courante du chagrin, certaines personnes éprouvent des symptômes physiques liés à leur chagrin comme des problèmes d'estomac, des troubles du sommeil et un manque d'appétit. Les expressions psychologiques de la peine comprennent les crises d'anxiété, la dépression et les idées suicidaires.

Vagues de marée des émotions

Pendant le processus de deuil de votre femme, il n'est pas rare que les sentiments semblent parfois ingérables.Cependant, si vous vous sentez plus mal au lieu de s'améliorer avec le temps, ou simplement submergé par vos émotions, consultez un professionnel de la santé mentale pour vous aider. Les drapeaux rouges qui signalent que vous avez besoin d'aide professionnelle incluent souhaitant que vous étiez mort avec votre femme, une incapacité de reprendre vos activités quotidiennes habituelles et de sentir que la vie ne vaut plus la peine d'être vécue.