Comment construire votre système immunitaire après avoir combattu un virus

Votre système immunitaire est essentiel à votre bien-être général. Si elle est faible, alors vous êtes plus susceptible de tomber malade et de développer des maladies graves. Si vous avez récemment été atteint d'un virus, il est d'autant plus important de le réactiver pour éviter le prochain virus qui arrive en ville. Il existe plusieurs façons de renforcer votre immunité après avoir combattu un virus.

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Étape 1

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Gardez vos mains propres. Crédit photo: GregorBister / iStock / Getty Images

Gardez vos mains propres. Beaucoup de virus sont capturés à la suite d'un contact avec des germes. Cela arrive souvent lorsque vous touchez quelque chose qu'une personne malade a touché ou que vous avez serré la main d'une personne malade. Lavez-vous toujours les mains lorsque vous serrez la main avec des personnes ou touchez quelque chose que quelqu'un d'autre a touché. Aussi, évitez de toucher votre visage.

Étape 2

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Mangez des aliments riches en antioxydants. Crédit photo: Sergii Tsololo / iStock / Getty Images

Monter les antioxydants. Les antioxydants sont des substances qui tuent les radicaux libres dans le système qui sont des cellules mutantes qui peuvent causer des maladies. Mangez des aliments riches en vitamine C, vitamine D et vitamine A tels que les agrumes, les poivrons rouges, les tomates, les graines de tournesol et les carottes. Vous pouvez également prendre une multivitamine si vous n'avez pas assez de fruits et de légumes.

Étape 3

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L'exercice peut stimuler votre système immunitaire. Crédit photo: Jupiterimages / Digital Vision / Getty Images

Faites de l'exercice. L'exercice est déjà connu pour ses nombreux avantages pour le corps tels que la perte de poids, la force musculaire, une meilleure mobilité, une meilleure fonction cérébrale et une meilleure circulation. Cela peut aussi aider à construire votre système immunitaire. Obtenez 30 minutes d'exercice sur cinq jours ou plus par semaine. Quelques exemples sont la musculation, la course, la natation, le vélo et la marche.

Étape 4

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Évitez de boire trop. Crédit photo: Ken Tannenbaum / iStock / Getty Images

Coupez les mauvaises habitudes. Il y a plusieurs choses qui peuvent réduire votre immunité et ils devraient être éliminés de votre routine. Évitez de fumer, de boire de façon excessive et d'utiliser des substances illégales. Non seulement ils peuvent abaisser votre immunité, mais ils peuvent aussi endommager votre foie, vos poumons, votre cœur et votre cerveau.

Étape 5

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Les suppléments à base de plantes peuvent aider à stimuler votre immunité. Crédit photo: ChViroj / iStock / Getty Images

Essayez quelques formules à base de plantes. Il existe divers suppléments à base de plantes qui peuvent être utilisés pour aider à stimuler votre immunité. Certains d'entre eux comprennent l'ail, le ginseng, les probiotiques, l'astragale, l'aloe vera et l'échinacée.Utilisez-les comme indiqué, car la FDA n'a pas de réglementation sur eux.

Étape 6

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Dormez suffisamment pour permettre à votre corps de se guérir. Crédit photo: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Ne vous relâchez pas pendant votre sommeil. C'est pendant le sommeil que votre corps répare, reconstruit et guérit. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre immunité peut être compromise. Visez de sept à neuf heures par nuit car ce sont les directives établies par les Centers for Disease Control.

Étape 7

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Assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Crédit photo: Eduard Titov / iStock / Getty Images

Buvez beaucoup d'eau. Si vous avez eu un virus de l'estomac, il y a de fortes chances que tous ces voyages à la salle de bain vous ont déshydraté. Pour reconstituer vos liquides, buvez jusqu'à huit verres d'eau par jour. L'eau aide également à éliminer les toxines de votre système, de sorte que les avantages sont doubles.